Le régime proteinéLes Régimes minceur

Régime protéiné et végétarien, compatibles ?

Régime protéiné et végétarien, compatibles
0

Un régime protéiné recommande de manger un maximum de viande. Or pour les végétariens, on peut tout à fait envisager ce type de diète efficace qui promet de perdre du poids en peu de temps en se concentrant sur les protéines végétales qui fournissent le même apport nutritionnel : on obtiendra un résultat similaire.

Application Anaca3 1er scan minceur

Privilégier les aliments qui contiennent des protéines végétales

Avant d’élaborer un menu pour tous les jours de la semaine, il faut connaître les aliments qui contiennent le maximum de protéines végétales :

Légumes :

Lentilles (vertes, rouges, corail) : 25g de protéines contenues dans 100gr.

– Pois chiches : 19g/100g

– Haricots (blancs, rouges ou noirs), 5g de protéines/100g

Petits pois : 5g/100g

– Brocolis, artichauts, chou frisé : 3g/100g

Oléagineux et graines :

– Noix : 20g/100g

Graines de chanvre : 26g/100g

– Graines de courges : 25g/100g

– Epeautre : 15g/100g

Quinoa : 14g/100g

– Soja : 36g/100g

– Fruits séchés et les baies de Goji : 10g/100g

Enfin la spiruline est une super-algue à saupoudrer dans les plats : 65g de protéines / 100g !

Quelques idées de recettes végétariennes protéinées

Soupe de lentilles à l’indienne :

Ingrédients

– 150g de lentilles corail

– 1 navet

– 2 carottes

– 400g de tomates pelées

– 2 gousses d’ail

15cl de lait de coco

1 cuillère à café de pâte curry

– 1 branche de céleri

– coriandre, sel, poivre

Préparation

Dans une poêle avec un peu d’huile d’olive, on fait revenir l’ail et l’oignon émincés puis on ajoute les tomates pelées et la pâte de curry. Après avoir laissé réduire, on ajoute les lentilles et le reste des légumes finement coupés. Couvrir d’eau bouillante, laisser cuire à feu doux 20 minutes, ajouter le lait de coco et laisser encore 10 minutes de cuisson. Ajouter sel, poivre et coriandre juste avant de servir.Paëlla végétarienne :

Ingrédients

170g de riz rond

– 120 g de champignons

– 140 g de petits pois

– 120 g d’haricots verts

– 1 poivron

– 200g de tomates concassées

75g de noix de cajou natures

huile d’olive, curry

Préparation

On émince le poivron, l’oignon et l’ail avant de les faire revenir dans une grande poêle. Puis ajouter les petits pois, les tomates, les haricots et les champignons émincés. Après 5 minutes de cuisson, ajouter le riz et le curry puis couvrir d’eau (400ml).

Remuer régulièrement jusqu’à ce que le riz ait tout absorbé. A part, on fait dorer les noix de cajou dans une poêle huilée sans les griller. Lorsque le riz est cuit, les ajouter à la paëlla : c’est prêt !

En quoi le régime protéiné fait maigrir ?

Avec le régime protéiné, le corps doit puiser dans les graisses ce que l’alimentation ne lui fournit plus (glucides et lipides) pendant le temps de la diète. La protéine nourrit le muscle, fournit l’énergie indispensable au corps pour fonctionner et elle est beaucoup plus lente à être digérée : l’organisme doit fournir davantage d’efforts pour les décomposer.

En brûlant des calories pendant la digestion et en se débarrassant des graisses superflues, le régime protéiné végétarien est tout aussi efficace que celui qui encourage à manger de la viande à volonté. En buvant également beaucoup d’eau, les kilos sont perdus rapidement et on préserve son énergie grâce une alimentation saine et riche en protéines.

Avec un peu d’imagination, il est facile de remplacer la viande pour élaborer une recette riche en protéines végétales et apprécier son régime !

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

Un site du groupeNutravalia