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Régime méditerranéen : avantages et inconvénients !

Régime méditerranéen : avantages et inconvénients
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Pour perdre du poids efficacement, suivre une diète est souvent indispensable. Au nombre de celles-ci, figure le régime méditerranéen, un programme diététique basé sur les habitudes alimentaires des personnes vivant dans les pays autour de la mer Méditerranée.

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Mais en quoi consiste-il réellement ? Quels sont ses avantages et inconvénients ? Toutes les réponses dans le présent article.

Les avantages du régime méditerranéen

Le premier avantage du régime méditerranéen, c’est qu’il n’est pas restrictif, car il autorise la libre consommation de plusieurs repas quotidiens. Ce qui réduit considérablement les frustrations occasionnées par les régimes trop stricts. Etant donné que vous pouvez manger à satiété, les risques de grignotage entre les repas sont donc réduits. Des études scientifiques menées par l’Université d’Harvard ont ainsi démontré que les personnes ayant suivi le régime méditerranéen présentent de meilleurs résultats que celles qui ont suivi tout autre régime amaigrissant.

Les inconvénients du régime méditerranéen

La plupart des repas que propose ce programme minceur sont composés d’huile d’olive, une huile à propos de laquelle les avis divergent en raison de son goût et de son odeur. Cela pourrait donc constituer un frein majeur. De plus, les produits à utiliser doivent être frais.

Malheureusement, ils ne se trouvent pas dans les pays de l’Europe du centre et du Nord. Ils sont donc acheminés depuis les pays du sud et ne sont plus aussi frais que ce programme de nutrition le recommande.

Il est aussi possible que les personnes suivant ce programme en hiver souffrent des carences en vitamines D, un problème que les méditerranéens ne rencontrent pas en raison de leur climat ensoleillé.

Qu’est-ce que le régime méditerranéen ?

Encore appelé régime crétois, le régime méditerranéen est une diète qui a été conçue dans les années 60 suite à des études menées par des scientifiques sur le mode de vie et l’alimentation des personnes vivant dans les régions baignées par la mer Méditerranée, comme l’Italie du Sud, la Corse et la Crête.

Ce scientifiques sont partis du constat que cette partie de la population avait un vieillissement beaucoup plus lent et une espérance de vie nettement supérieure à la moyenne. Aussi, les taux d’apparition de cancers, de diabète et autres maladies cardio-vasculaires étaient plus faibles que ceux des habitants des autres pays.

Dans la pratique, le régime est principalement caractérisé par une consommation importante de fruits, de légumes, de légumineuses, de céréales, de pain, de fromage, d’œufs, de poissons et surtout d’huile d’olive. En effet, les recherches ont démontré que c’est une huile riche en gras non saturés et faible en cholestérol qui à divers bienfaits pour le cœur et contribue donc à la longévité. Son utilisation est notamment plus bénéfique que celle du beurre ou de la crème fraîche.

En somme, le régime méditerranéen présente plus d’avantages que d’inconvénients. Il peut donc constituer une très bonne solution pour maigrir, mais aussi pour votre santé globale. N’oubliez surtout pas d’y associer la pratique régulière d’une activité sportive pour une perte de poids durable.

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