Vous allez en-fin finir votre régime alimentaire, ultra super hypocalorique ? Et parce que vous avez encore une grande motivation, vous voulez repartir sur de bonnes bases d’hygiene de vie, mais vous appréhendez la réintégration ?
Rassurez-vous, un bon menu à 750 kcal, composé de viande, féculents, fruits, légumes, et laitage, c’est facile !
Pourquoi faire un régime à 750 calories ?
Généralement, le régime alimentaire à 750 calories est destiné aux personnes ayant effectuées un régime très hypocalorique, du type régime américain, ou encore régime au yaourt. Ces personnes désirent procéder à la phase de la « réintégration saine », en améliorant ainsi leur mode de vie, qui sera la clé de la réussite d’une stabilisation de poids.
Le régime 750 kcal, consiste à manger « de tout », qui veut dire une hygiène de vie saine et équilibrée, en limitant cependant l’apport journalier. Ainsi, l’organisme pourra profiter des bienfaits dont il a besoin, pour couvrir ses besoins nutritionnels.
Evidemment, un suivi médical est fortement conseillé, lorsque l’on décide de changer de mode de vie, ainsi des examens pourront être effectués, afin d’analyser l’impact positif ou négatif du régime. Par ailleurs, sous surveillance médicale, vous pourrez toujours recourir à des compléments alimentaires, si votre corps est atteint d’une carence alimentaire.
Comment faire un menu à 750 kcal ?
Votre nouvel objectif est d’arriver à concevoir un menu à 750 kcal ? Pour vous guider au mieux dans l’élaboration de vos menus, nous vous proposons un menu type, pour une meilleure compréhension !
Petit dejeuner
- 1 thé ou 1 café ou 1 infusion sans sucre
- 2 tranches fines de pain de seigle
- 1 tranche de jambon de dinde
- 1 yaourt nature
(188kcal)
Collation
- 150 g de compote de pommes (sans sucre)
(65kcal)
Midi
- 1 escalope de poulet
- 150 g de blé (cuit)
- 150 g de ratatouille
(316 kcal)
Collation
(69kcal)
Dîner
- 1 tasse de soupe aux légumes
- 1 biscotte aux céréales
(86kcal)
Conseils
Pour éviter d’avaler des calories futiles, il est fortement recommandé de consommer des repas 100 % fait-maison, à base de légumes et de fruits bio!