Un régime alimentaire à 1900 calories, riche en protéines et pauvre en glucides, pour maigrir tout en préservant sa masse musculaire, ça vous tente ? Suivez donc nos conseils, avec en bonus, un menu type à 1900 kcal !
Pourquoi faire un regime alimentaire à 1900 calories ?
Si vous êtes ici, c’est soit parce que vous avez de la graisse en trop et que vous souhaitez perdre des kilos sans perdre votre masse musculaire actuelle. Soit parce que vous êtes un(e) grand(e) gourmand(e) et que vous souhaitez changer votre mode de vie, en commençant par modifier votre hygiène alimentaire. Avec comme objectif principal, perdre des kilos sainement, en douceur et efficacement !
Quelle que soit votre motivation, nous allons vous donner un petit coup de pouce pour la confection de menu type à 1900 kcal. Puis, il ne vous restera plus qu’à suivre la tendance !
Quels sont les bienfaits d’un régime à 1900 kcal ?
Il est clair, qu’un régime à 1900 kcal est un régime hypocalorique sain et sans danger, car cet apport journalier reste proche de la normale (et correspond à celle d’une femme).
Par ailleurs, même si une personne consomme environ 2500 calories par jour, celle-ci peut très bien se permettre de diminuer son apport calorique à 1900, car les menus restent très consistants.
En consommant des repas équilibrés, celle-ci ne sera pas touchée par des effets néfastes, à la différence d’autres cures bien plus restreintes en nombre de calories.
Bien souvent, les personnes consommant plus de 2000 calories par jour, ont une mauvaise hygiène de vie. Ces personnes s’alimentent principalement de produits industriels contenant de fortes quantités de gras et de sucre.
Evidemment, pour ces personnes, il est certain que de réduire l’apport journalier, sera un grand bienfait pour leur santé, d’une part parce qu’elles préviendront ainsi les maladies chroniques, comme le diabète, l’hypertension et les maladies en rapport avec les troubles digestifs.
Et d’autre part, ces personnes pourront diminuer leur excès de poids sans devoir faire de grandes concessions.
L’objectif du programme, est de changer son mode de vie, en améliorant sa qualité d’hygiène de vie. Ainsi on se sent mieux dans son corps, on mange bien (sans culpabiliser après), tout en apportant à son corps les éléments essentiels dont il a besoin.
Ainsi l’énergie est mieux dépensée, ce qui permet à l’organisme de répondre parfaitement à ses fonctions de base, tout en boostant le système immunitaire!
Comment faire un menu type à 1900 kcal ?
Petit dejeuner
- 1 grand verre de jus d’orange pressée
- 1 œuf dur
- 2 tranches régulières de pain de seigle
- 20 g de fromage frais
- 150 g de fromage blanc
- 1 banane
(519kcal)
Collation
- ½ avocat
- 1 poire
(257 kcal)
Midi
- 200 g de salade de brocolis (vinaigrette à l’huile d’olive, ail et citron)70k
- 200 g de pommes de terre sautées
- 2 escalopes de veau grilées 420k
(742 kcal)
Collation
- 1 compote de fruits rouges
- 1 yaourt nature
(124 kcal)
Dîner
De quoi se régaler, avec des résultats positifs. Et bien sûr, on n’oublie pas de bouger, bouger et bouger !
