Vous avez certainement déjà entendu parler du régime Weight Watchers. Ce programme extrêmement populaire permet de mincir sans restriction en ayant une alimentation équilibrée et variée.
Il propose des menus adaptés et un calcul des calories de la valeur nutritionnelle de chaque aliment avec le système de SmartPoints ou SP. Il est essentiel de ne pas faire l’impasse sur le petit-déjeuner. Contrairement aux idées reçues, c’est le repas le plus important de la journée. Voici une sélection de menu type pour des petits déjeuners légers et équilibrés.
Petit-déjeuner à 5 Sp
- 1 tasse de thé ou de café
- 3 grands pancakes ou 6 petits (avec 15 grammes de sirop d’érable pour les plus gourmands)
- 1 yaourt 0% avec des morceaux de poires (fruit naturel ou fruit au sirop)
Petit-déjeuner à 6 Sp
- 1 café au lait
- 1 cuillère à café de miel
- 1 part de pain brioché
- 1 kiwi ou 1 mandarine (choisir de préférence un fruit de saison)
Petit-déjeuner à 7 Sp
- 1 tasse de thé ou de café (avec possibilité d’une cuillère à café de sucre)
- 1 bowlcake semoule coeur fondant chocolat (une recette de gâteau facile à faire)
- 1 portion de fruit de votre choix
Petit-déjeuner à 8 Sp
- 1 tranche de pain complet 50 grammes
- 1 à 2 cuillères à café de beurre demi-sel
- 125 grammes de fromage blanc nature à 0%
- 1 cuillère à café de miel
- 1 orange
Petit-déjeuner à 9 Sp
- 1 Bagel (ou petit pain équivalent)
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes (ou de votre confiture préférée)
- 2 oranges pressées
Petit-déjeuner à 10 Sp :
200 ml de lait de soja non aromatisé60 grammes de céréales de type Muesli1 portion de fruit de saison
Les idées menus du régime Weight Watchers vous offrent la possibilité de varier les plaisirs tout en profitant des bienfaits nutritionnels d’un petit-déjeuner équilibré pour bien démarrer la journée. Vous pouvez même inventer de nouvelles recettes sur des thématiques différentes chaque matin (petit-déjeuner anglais, suisse, rustique…).
Suivez vos envies et surtout amusez-vous !