Astuces minceurNutrition minceur

Prendre un petit-déjeuner équilibré pour maigrir

Prendre un petit-déjeuner équilibré pour maigrirPrendre un petit-déjeuner équilibré pour maigrir

Si vous souhaitez perdre du poids sainement, réduire vos apports caloriques est indispensable mais cela ne veut surtout pas dire sauter un des trois repas.

Application Anaca3 1er scan minceur

En effet, certaines personnes qui suivent un régime diététique pour garder la ligne et éliminer les kilos superflus pensent que ne pas prendre le petit-déjeuner peut les aider à atteindre plus facilement leur objectif.

C’est une très mauvaise idée puisque ce que vous mangez le matin peut vous faire maigrir de manière efficace. Mais à condition que ce soit bien équilibré.

Un petit-déjeuner healthy et brûle-graisse, c’est quoi ?

Ce n’est pas pour rien que les médecins et les nutritionnistes qualifient le petit-déjeuner comme le repas le plus important de la journée. Et ce n’est pas seulement une question de santé, cela vous aide aussi à ne pas gagner du poids car avec un petit déjeuner de qualité, vous réduisez les grignotages et mangez moins pour le reste de la journée.

Mais comment savoir si votre petit-déjeuner est de qualité diriez-vous ? Pour brûler les graisses, il faut qu’il soit riche en protéines et en fibres. C’est aussi simple que cela.

Bien choisir les ingrédients de son petit-déjeuner équilibré

Ne pas sauter le repas du matin ne veut pas dire manger n’importe quoi. Il faut faire attention pour ne pas consommer trop de glucides et de lipides. Oubliez donc les pâtisseries et les viennoiseries, le pain blanc beurré et les pâtes à tartiner.

Si vous êtes vegan ou végétarien, misez sur les céréales, flocons d’avoine et muesli bio. Mais si vous ne l’êtes pas, les œufs, le jambon et le bacon maigre sont recommandés pour leur forte teneur en protéines. Vous pouvez les prendre avec une boisson chaude, un fruit et un produit laitier très pauvres en calories et en matières grasses.

La clé c’est de se trouver une recette hypocalorique et sans gluten. Il faut que le petit déjeuner soit un vrai repas rassasiant mais peu calorique. Voici quelques exemples de menus de petits déjeuners minceur que vous pouvez suivre.

Menu 1

  • Thé vert sans sucre
  • 2 tranches de pain complet + fromage blanc maigre
  • 1 yaourt nature sans sucre
  • 2 kiwis

Menu 2

Menu 3

  • Thé aux fruits rouges sans sucre
  • 50 grammes de jambon
  • 1 portion de fromage maigre
  • 1 orange

Menu 4

  • Thé vert sans sucre
  • 40 grammes de flocons d’avoine + lait d’amande
  • 1 yaourt à 0 % de matière grasse
  • 1 tranche d’ananas

Menu 5

Menu 6

Menu 7

Pour les femmes en période de grossesse, suivre un régime minceur n’est jamais recommandé mais vu que ce sont des petits déjeuners riches en nutriments, vous pouvez les suivre selon les avis de votre médecin.

Pour les ados et ceux qui sont toujours pressés le matin et ne se soucient pas vraiment de ce qu’il y a à manger, vous savez maintenant qu’un petit déjeuner healthy et amincissant est très faciles à faire donc il n’y a plus d’excuse.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.