En 1980, le Docteur Alain Delabos met au point une technique pour maigrir : la chrono nutrition.
Cette nouvelle méthode de perte de poids a fait fureur et depuis ses effets ne cessent d’être loués par ceux qui l’ont essayé.
Voici donc tout ce que vous devez savoir sur la chrononutrition.
Le principe de base du régime Delabos
Le principe de la méthode Delabos est simple : donner au corps ce dont il a besoin quand il en a besoin. Le Docteur Delabos pense que la prise de poids est due à une mauvaise absorption des éléments nutritifs. Ce qui est scientifiquement prouvé.
Là où ce raisonnement mène, c’est qu’il faut bien manger, mais pas n’importe quand. Le régime Delabos n’est donc pas basé sur la restriction alimentaire, mais sur un mode de vie sain.
Le petit déjeuner se prend avant 8 heures, le déjeuner 5 heures plus tard, le goûter lorsqu’on a faim, mais le mieux c’est après 17 heures et le dîner 2 heures avant de se coucher.
Les différentes étapes
Le programme se déroule en trois étapes : Le démarrage express, la phase pallier et la phase d’équilibre. Le démarrage express est la première phase pendant laquelle vous perdrez du poids. Attention, cette phase ne doit pas durer plus de 4 semaines au risque de mettre en danger votre santé.
Combien de kilos vous perdrez ? Cela dépend de votre morphologie et de votre motivation, mais cela peut aller jusqu’à 10 kilos.
Pendant cette première partie du programme vous aurez droit à un petit déjeuner, un déjeuner sans entrée ni dessert et sans viande rouge, un goûter et un diner avec plat unique comme au déjeuner. La phase pallier dure entre 2 et 4 semaines.
Le menu reste le même que pour le démarrage express sauf que vous pourrez manger un peu de viande rouge. La dernière phase est celle où vous appliquez au quotidien la méthode de vie Delabos. Vous pourrez vous permettre une entrée au déjeuner en gardant les mêmes principes pour le petit déjeuner et le dîner.
Avant de commencer ce programme, consultez un médecin pour prévenir tout souci médical. Cette méthode est fortement déconseillée aux femme enceinte, car pendant la grossesse un tel changement peut affecter le fœtus.
Exemple de journée type
Démarrage express
- Petit déjeuner : Fromage au lait cru, Pain frais, thé, café, infusion, tisane sans sucre et à volonté, 2 gélules de Chrono-vitamines.
- Déjeuner : Cuisse de poulet au vinaigre balsamique, Quinoa, 3 grands verres d’eau, 1 café, thé ou tisane sans sucre
- Gouter : 1 barre de Chronoprotéines, 1 grand verre de jus de fruits frais
- Diner : Lotte au curry, Chou vert
Phase pallier
- Petit déjeuner : Fromage, Pain frais, Huile d’olive sur le pain, Café, thé, tisane à volonté et sans sucre, 1 gélule Chrono-vitamines
- Déjeuner : Viande, Féculents, Boissons
- Goûter : Gras végétaux (chocolat, amandes, noisettes…), Fruits et dérivés sucrés, Eau, café, thé, tisane sans sucre
- Diner : Poisson, Légumes, Café, thé, tisane… sans sucre
Phase d’équilibre
- Petit déjeuner : Fromage, Pain frais, Beurre, Boissons non sucrées
- Déjeuner : Viande, charcuterie, abats, œufs, Féculents, Boissons
- Goûter : Gras végétaux (Chocolat, amandes, noisettes…), Fruits et dérivés sucrés
- Diner : Poisson, Légumes, Boissons
La recette d’une silhouette fine n’est donc pas dans la restriction, mais dans le contrôle. Vous pouvez en vous basant sur les journées types varier vos plats pour ne pas être écœuré de manger la même chose au quotidien.
En tout cas une chose est sûre, les avis sont tous très positifs quant à cette méthode de perte de poids.