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5 méthodes pour perdre du poids

5 méthodes pour perdre du poids
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Pour perdre du poids rapidement, on est prêt à tout. Privation de nourriture, régime drastique, de longue heures à la salle de sport…

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Voici un condensé des 5 méthodes à l’efficacité prouvée qui vous feront maigrir à vue d’œil.

La méthode Dukan

La méthode Dukan est une méthode hyper protéinée. Elle se base sur un principe simple : les protéines sont essentielles au corps et pourtant elles n’apportent pas de graisse puisque les protéines sont difficilement stockées par l’organisme.

Si vous choisissez cette méthode, votre alimentation sera règlementée au millimètre près puisqu’une liste d’aliments autorisés gèrera vos repas.

Cette méthode sur 4 étapes est parfaite pour maigrir efficacement et sur le long terme car elle devient un mode de vie ce qui vous évitera de reprendre les kilos que vous avez perdus.

La méthode Cohen

La méthode Cohen est basée sur un régime hypocalorique. Cette technique de perte de poids est très rapide puisque vous pourrez perdre jusqu’à 4 kilos en 20 jours. Cela implique forcément une restriction alimentaire importante.

En effet, fini les matières grasses du genre le beurre qui est limité à 10 grammes par jour et l’huile à une cuillère à café par jour. Par contre, vous mangerez un peu de tout notamment des légumes à volonté, de la viande et même quelques fruits.

Cette méthode vous permet de n’assimiler que 1 100 calories par jour ce qui est suffisant pour faire fonctionner correctement votre corps tout en le faisant puiser dans ses réserves.

La méthode du jeûne

Le jeûne c’est la méthode la plus rapide. Pas de nourriture pendant une journée ou plusieurs jours pour perdre du poids rapidement. Par contre elle est assez dangereuse si elle est pratiquée sur le long terme. Cette méthode simple n’est pas forcément utile sur le long terme puisque dès que votre alimentation reprend vous reprenez du poids.

Le mieux est de faire une journée de jeûne par semaine et d’adopter une alimentation saine au quotidien.

La chrononutrition

La chrononutrition est une méthode qui prône la bonne alimentation au bon moment. C’est-à-dire que vous pouvez manger de tout à condition de le manger au bon moment. Il n’y a pas de restriction à proprement parler mais plutôt un programme de repas.

Cela signifie un petit déjeuner avant 8 heures, un déjeuner 5 heures après, une gouter si l’on a faim de préférence après 17 heures et un diner 2 heures avant de se coucher. Ben évidemment, même si vous pouvez manger de tout vous devrez limiter les apports et la nourriture qui n’apporte que de la graisse.

La méthode sans régime et sans sport

Cette méthode c’est pour ceux qui n’ont pas le temps ou la motivation de faire un régime alimentaire et d’aller à la salle de sport.

En fait, il s’agit plus d’habitudes à prendre. Par exemple, bien mâcher ses repas et prendre le temps, ne pas grignoter, limiter les boissons gazeuses et l’alcool, manger dans de petites assiettes, réduire ses portions, manger très léger le soir…

Ces petites habitudes vous permettront de maigrir durablement et donc de ne pas regrossir. Vous pouvez y ajouter des remèdes de grand-mère comme du thé vert ou des boissons citronnées. Le mieux c’est que c’est gratuit.

Pour maigrir, plusieurs méthodes sont possibles, il ne tient qu’à vous de choisir ce qui vous convient le mieux. Que ce soit pour un homme ou pour une femme, il est préférable de pratiquer du sport en complément comme de la boxe ou de la course à pied.

En période de grossesse, il est conseillé de consulter un spécialiste qui vous indiquera la méthode adéquate.

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