Que ce soit pour cause de surpoids ou après une grossesse, perdre 80 kilos est possible. Certaines personnes choisissent de passer par la chirurgie pour son effet rapide et plus ou moins efficace.
Néanmoins, il existe plusieurs autres méthodes et programmes adaptés aux hommes comme aux femmes qui vous permettent de perdre assez rapidement beaucoup de kilos.
En voici quelques-uns :
Le programme Weight Watchers pour maigrir sans vous priver
Le programme Weight Watchers a été élaboré pour vous permettre de perdre du poids et d’adopter un bon équilibre alimentaire grâce à un système de calcul de point des aliments. Appelé autrefois ProPoints, les unités de valeurs SmartPoints sont calculées sur base de la quantité de sucres, de graisses saturées, de protéines et de calories d’un aliment.
En choisissant Weight Watchers vous optez pour un programme flexible qui vous permet de perdre du poids grâce à un capital SmartPoints journalier personnalisé. Au total, vous avez le choix parmi plus de 3 000 recettes avec près de 200 aliments à zéro point.
En profitant du soutien de la communauté et en respectant rigoureusement le programme, vous pouvez perdre en moyenne 6 kilos en 3 mois sans vous priver. En poussant un peu, vous pouvez ainsi atteindre votre objectif en un peu plus d’un an. C’est l’une des meilleures méthodes pour perdre durablement 80 kilos.
La chrononutrition, stricte mais durable
La chrononutrition est une méthode de perte de poids élaborée par le docteur Delabos. Elle consiste à manger sain et équilibré sans aucune restriction, mais en respectant un chronogramme bien précis.
Le menu type de cette méthode se compose d’aliments gras comme le fromage et les œufs au petit déjeuner, de repas copieux avec des légumes et des fruits au déjeuner, et d’un repas léger au dîner.
La chrononutrition vous autorise à prendre une collation sucrée, du chocolat ou un fruit. Elle vous permet de perdre en moyenne 1 à 2 kilos par semaine, pendant une période d’un mois, ensuite, entre 500 g et 1 kilo par semaine. Pour atteindre votre objectif, il vous faudra donc en moyenne 15 mois.
La méthode Dukan
Bien que quelque peu controversé ces dernières années, le méthode Dukan est un programme minceur qui a fait ses preuves. Elaboré par le docteur Pierre Dukan, c’est un régime protéiné basé sur 4 phases pour vous permettre de perdre du poids très vite et d’éviter d’en reprendre. Les deux premières phases (attaque et croisière) consistent à mettre en avant les aliments protéinés et à les alterner ensuite avec les légumes.
L’alternance se fait tous les 5 jours pour maigrir de plus de 10 kilos. Cette méthode peut vous permettre de perdre rapidement 80 kilos (environ 4 mois si tout se passe bien), en y associant du sport. Attention toutefois aux risques d’effet-yoyo.
Selon la méthode choisie, il est possible de perdre 80 Kg rapidement ou à un rythme plus modéré. Quelle que soit le programme pour lequel vous optez, tâchez de la combiner avec le sport (natation, rameur ou vélo) pour brûler les excédents de graisse. Par ailleurs, pour une perte de poids aussi importante, l’avis et l’accompagnement d’un médecin sont indispensables.