Après l’accouchement, il reste souvent quelques kilos en trop. Des kilos à priori difficiles à perdre pour une majorité de femmes.
Alors pour vous faciliter cette période de régime, nous vous orientons vers un programme minceur aux résultats garantis !
Le programme pour maigrir après la grossesse
– Le premier mois après l’accouchement : ce premier mois demande du repos. Pour faire face à la fatigue, privilégiez des aliments contenant des antioxydants à l’instar des légumes. Complétez avec des protéines qui vous couperont la faim, ainsi que des féculents qui vous apporteront une belle dose d’énergie.
– Entre le deuxième et le quatrième mois : vous pouvez reprendre une alimentation normale mais ne débutez pas un régime draconien car votre corps a besoin de retrouver une forme stable. Commencez à vous fixer un objectif et maintenez des repas avec peu de féculents.
– Entre le cinquième et le neuvième mois : c’est la bonne période pour réintégrer un sport qui vous plaît dans vos journées. Prenez du temps pour vous et ré introduisez un peu plus de féculents le midi tout en continuant à vous restreindre le soir.
– Entre le dixième et le douzième mois : stabilisez votre poids en maintenant une activité physique régulière et des repas équilibrés, variés et bien dosés.
Astuces minceur d’après grossesse
– Faites de vrais repas : l’une des erreurs à éviter est de supprimer des repas ou de les réduire au point d’entraîner une frustration psychologique et physique. Faites des vrais repas complets et nourrissants, évitez de grignoter et mangez léger le soir !
– Allégez vos repas : dans chacune de vos recettes, essayez de trouver des astuces pour les alléger. Préférez la crème légère à 15% en remplacement de la crème fraîche classique, par exemple.
– Évitez de vous resservir : l’une des règles phares pour réussir votre planning minceur est de ne pas vous resservir plusieurs fois afin d’éviter les grosses portions inadaptées à votre organisme.
Pourquoi on prend autant de poids pendant la grossesse ?
– La réserve d’énergie : pendant cette période de notre vie, le corps stocke davantage de graisses, parce qu’elles constituent une réserve d’énergie pour l’allaitement notamment.
– La rétention d’eau : souvent la rétention d’eau qui s’est installée durant les 9 mois reste présente encore plusieurs semaines après. C’est cette rétention qui vous donne l’impression d’être gonflée à certains endroits du corps ou du visage. Pour faire face à cela, hydratez-vous autant que possible et évitez la consommation de sel.
Si la naissance de votre enfant a été le plus beau moment de votre vie, elle aura toutefois laissé quelques kilos superflus. Pour maigrir après l’accouchement, nous vous conseillons de suivre un programme équilibré et surtout… de prendre votre temps !