Envie de parader cet été sur la plage dans votre bikini préféré ou votre petite robe ? Alors il est temps de prendre le taureau par les cornes dès maintenant pour retrouver la ligne ! Comment perdre 8 kilos avant de partir en vacances ? On vous donne nos astuces pourperdre du poids facilement, rapidement et sans trop vous priver. C’est parti !
Une bonne alimentation je suivrai
Premier commandement à un régime minceur efficace : l’alimentation. Elle doit rester équilibrée et saine pour vous permettre de retrouver un ventre plat en un rien de temps. Pour cela, je dois identifier quels sont les produits à éliminer de mes habitudes en fonction de mon objectif. Je veux perdre 8 kg en deux mois ? Alors je commence par réduire mon apport en lipides et en sucres, les deux choses les plus faciles à stocker par mon organisme. Où je trouve ces lipides et ces sucres ? Dans les produits gras comme les chips, les gâteaux salés ou les barres chocolatées.
Quant aux sucres, ils se logent en pagaille dans les bonbons, les pâtisseries et certaines crèmes. En éliminant matières grasses et glucides, je pourrai soigner mon régime alimentaire et mincir rapidement. Je redeviens amis avec les fruits et légumes, je retombe amoureux du poisson et je dis au-revoir pour un moment aux viandes trop grasses. Enfin, j’essaie de manger à heures fixes pour soigner mon appétit et j’évite le grignotage !
Du sport je ferai
Deuxième commandement : le sport. Pour éliminer 8 kilogrammes en quelques semaines, il faut privilégier une activité physique hebdomadaire, voire deux fois par semaine si mon emploi du temps me le permets. Pour que mon organisme commence à puiser dans ses ressources, je dois privilégier un sport d’endurance qui me permettra de faire un effort au moins quarante minutes d’affilé.
Je peux choisir entre la natation – parfaite pour la détente et le renforcement musculaire – le jogging – très bon pour le cardio et la respiration – ou le vélo – qui me permettra de muscler mes cuisses et mon fessier où se stockent les graisses le plus souvent. Si je suis un vrai sportif et que j’aime les activités en équipe, taper dans un ballon, échanger quelques balles de tennis ou me mettre à l’escalade sont autant de sports que je peux envisager pour perdre un kilo et plus en un temps record.
De bonnes habitudes j’adopterai
Troisième commandement : adopter une meilleure hygiène de vie. En plus d’une bonne alimentation et d’un peu de sport, je devrai soigner ma vie au quotidien. Ça passe par quelques réajustements comme boire de l’eau régulièrement, emprunter les escaliers au maximum et marcher plutôt que de conduire, dormir à heures fixes (le stress est un mauvais facteur dans le cadre d’un régime) ou encore éliminer les excitants.
Aussi, je peux m’imposer un programme en notant différents objectifs à atteindre sur un livre (le nombre de calories à perdre à chaque étape par exemple) et m’aider de quelques crèmes amincissantes qui pourront cibler le déstockage des graisses localisée. En suivant ces différents conseils, je pourrais arriver à retrouver la ligne avant l’arrivée des beaux jours et mes vacances au soleil !
Comment maigrir ? Pas la peine de compter les calories dans mon assiette et m’affamer en sautant un repas. Je garde à l’esprit qu’il faut soigner mon alimentation en mangeant des produits sains, faire un peu de sport régulièrement (si possible deux fois de façon hebdomadaire) pour déstocker mes graisses, et reprendre de bonnes habitudes au quotidien comme boire de l’eau, bien dormir et éviter les excitants. En suivant ces quelques conseils faciles, je pourrai éviter les effets yoyo d’un régime trop stricte et perdre rapidement 8 kg avant le retour des beaux jours !
