Quand on cherche à perdre du poids, on se retrouve bien souvent à s’imposer des régimes drastiques et contraignants qui nous aident certes à maigrir mais ne nous apportent aucun plaisir.
Pourtant, perdre du poids peut se faire naturellement en recentrant son alimentation sur des aliments brûle graisses parfaits pour maigrir. Petite liste non exhaustive des aliments qui aident à perdre du poids.
Le thé vert
Boisson minceur par excellence, le thé vert est réputé pour être un puissant antioxydant et un brûle graisse efficace dans le cadre d’un régime. Le thé vert contient des catéchines qui permettent d’améliorer le métabolisme et donc de brûler plus de graisses.
L’avoine et l’orge
Remplacez ses céréales matinales par de l’avoine et son riz blanc ou ses pâtes par de l’orge vous permettra de perdre plus vite du poids et notamment de la graisse abdominale. Le métabolisme consommera plus d’énergie et donc de calories pour digérer les céréales complètes. Ce sont des céréales alimentaires idéales pour les vegan et les végétarien et en plus, elles sont riches en fer et en magnésium.
Le lait maigre
Le calcium est important pour la santé mais il ne faut pas trop en consommer. Toutefois, lorsque l’organisme en manque, celui ci envoie un message au corps qui se met à stocker les graisses. Mieux vaut donc en consommer un peu sous forme de lait maigre ou de fromage maigre. Préférez le consommer au petit déjeuner. Pour ceux qui ne supportent pas le lactose, on se tournera vers des boissons végétales.
La pomme et la poire
Ces deux fruits sont riches en flavonoïdes, des substances fonctionnant comme des brûle graisses. Ces aliments permettent d’augmenter la dépense énergétique, de limiter l’absorption de sucre.
La sardine
Riche en vitamine d, la sardine est un poisson très faible en calories, riche en oméga 3 et en calcium. Excellent pour la santé, elles sont un atout minceur incontournable.
Les noix et les amandes
Riches en fibres, en protéines et en bons gras, les noix et les amandes permettent de perdre du poids et notamment de la graisse abdominale en augmentant la sensibilité du corps à l’insuline et en aidant à faire fondre la graisse.
Le saumon
On ne le présente plus. Riche en oméga 3, le saumon a un indice de satiété très élevé. Il est particulièrement recommandé pour la femme enceinte pendant la grossesse.
Les graines de lin
Ces graines renferment des lignanes permettant de réduire le tissu adipeux. On en consomme donc chaque jour dans les céréales, les yaourts ou les salades.
Les œufs
Excellente source de protéines, pauvres en sodium, les œufs sont recommandés pour un régime puisqu’ils permettent de perdre du poids tout en gardant la masse musculaire.
La banane
Très pauvre en gras, riche en potassium, la banane est aussi riche en magnésium et est l’un des fruits les plus simples à digérer. Avec son fort indice de satiété, elle est incontournable dans le cadre d’un régime.
Voilà donc des aliments à inclure dans son alimentation quotidienne en toute simplicité.