Astuces alimentairesAstuces minceurCalorieLes aliments minceursNutrition minceurRecettes minceur

Combien de calories y a-t-il dans une salade de pousses d’épinard ?

Combien de calories y a-t-il dans une salade de pousses d'épinard ?
0

Avec seulement 21 kcal pour 100 grammes de pousses d’épinards fraîches, cet aliment aussi subtil que riche en nutriments et vitamines est un véritable allié minceur, qui se décline à merci dans différents types de plats et salades.

Calories et profil nutritionnel de la salade de pousses d’épinard

Les calories contenues dans les épinards varient selon qu’ils sont crus ou cuits. Ainsi, des pousses d’épinard crues vont apporter 21 kcal aux 100 grammes, tandis que des épinards cuits apporteront environ 30 kcal pour la même portion.

Dans tous les cas, cela reste un aliment extrêmement peu calorique, faible en glucides et lipides et riche en fer : de quoi l’ajouter sans hésiter à son menu de régime !

Recette gourmande de salade de pousses d’épinards pour l’été

Cette préparation peut être déclinée en version sucrée / salée grâce à l’ajout d’un fruit, comme de la mangue.

Ingrédients pour 2 personnes

Préparation

Hors régime spécifique, cette salade s’allie à merveille avec des fromages frais. De quoi varier les plaisirs dès les beaux jours.

Quelles autres recettes pour les pousses d’épinard ?

Pour garder toutes les vitamines, il est intéressant de consommer de l’épinard sans le faire cuire . Mais rien ne vous empêche également décliner les pousses à la crème (allégée) dans une poêle ou en omelette, dans une version gourmande avec un peu de parmesan, mixée dans une soupe l’hiver ou en rouleau frais l’été !

Les pousses d’épinards remplacent facilement la laitue, ce qui signifie aussi qu’elles peuvent être servies avec du blanc de poulet grillé ou du saumon fumé, quelques tomates fraîches, de l’avocat, des graines et une vinaigrette à l’orange ou au vinaigre balsamique pour donner un côté inattendu et printanier à l’ensemble.

Pour les amateurs du genre, des recettes thermomix existent. Elles sont meilleures au printemps, saison à laquelle les jeunes pousses fraîches font leur apparition sur les étals.

Les bienfaits santé des pousses d’épinard

En matière de nutrition, les pousses d’épinard sont très intéressantes pour le corps :

Les pousses d’épinard contenant de la vitamine K en quantité élevée, les personnes sous traitement anticoagulant doivent bien calculer leurs apports journaliers pour un apport stable jour après jour. Dans tous les cas, l’épinard est un élément star pour des raisons culinaires, santé… et minceur.

Il serait dommage de s’en passer !


Cette recette vous plaît ?

Je donne une note :
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Application Anaca3 1er scan minceur
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

Un site du groupeNutravalia