Le cholestérol est souvent pointé du doigt puisque, s’il est en excès dans l’organisme, il est à l’origine de diverses pathologies et notamment les problèmes cardiaques. Il est aussi responsable d’un autre problème très répandu: la prise de poids !
Pour autant, cette graisse naturelle est résolument nécessaire pour le corps humains. Toute la difficulté réside dans le fait de savoir équilibré correctement sa consommation.
Comment faire la différence entre bon et mauvais cholestérol ?
Dans sa fonctionnalité primaire, le bon cholestérol nettoie littéralement les organes et les artères de toute la graisse qu’ils ont stocké, avant d’être à son tour éliminer intégralement par le foie. Une méthode naturelle et efficace. Il a donc un rôle vraiment important pour votre santé.
Au contraire, le mauvais cholestérol adore prendre racine au coeur même de vos cellules. C’est ce type de cholestérol qui est à l’origine du surpoids, des maladies cardiovasculaires et de votre si détestée peau d’orange ! Ses effets peuvent donc être dévastateurs !
Solutions possibles: apprendre à mieux manger et bannir certains aliments
La liste des aliments à bannir n’est pas très longue, c’est la bonne nouvelle. La mauvaise est qu’il s’agit généralement de vos gourmandises préférées. Rassurez-vous, lorsque l’on opère ce type de changements alimentaires, seuls les premiers temps semblent difficiles. Vous vous habituerez plus vite que vous ne le pensez. Surtout si vous êtes curieux/se et cherchez de nouvelles recettes et saveurs. Quels aliments devez-vous bannir ?
- Les oeufs
- Le lait entier
- La charcuterie
- Le fromage
- Le beurre
Quelques conseils supplémentaires
Vous voilà avec une liste d’ennemis publics à bannir mais vous allez pouvoir les remplacer par d’autres ingrédients bien meilleurs pour votre santé et tout aussi savoureux. Voici les aliments à privilégier afin de mieux répondre aux besoins de votre corps :
- Les céréales complètes
- Les fibres
- Les lentilles
- Les légumes frais
- Les haricots secs
- Les fruits frais
Procédez par étapes si vous devez changer d’alimentation, et ce pour plusieurs raisons. Vous risquez moins de souffrir de frustration et d’envies intempestives de grignotage. Votre corps a besoin de temps pour s’adapter en créant une meilleure flore intestinale. Vous ne pouvez pas acquérir tous les bons réflexes du jour au lendemain.
Avancez pas à pas et votre chemin vers la minceur et une baisse substantielle de votre cholestérol n’en sera que plus aisé. N’hésitez pas à poser vos questions à votre médecin habituel qui sera à même de compléter votre démarche par des conseils avisés.