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Top 10 des aliments caloriques mais bon pour la santé

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Ce n’est pas parce qu’un aliment est calorique, que celui-ci est mauvais pour la santé. Bien au contraire, on recommande fortement la consommation de certains aliments caloriques, pour contribuer à une bonne nutrition. Reste à savoir lesquels ? Découvrez donc ces aliments riches en gras et aux bienfaits naturels !

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Les meilleurs aliments caloriques pour la santé

1/ Les oléagineux

Les oléagineux sont à la tête de la liste ! Effectivement, ces aliments riches en calories sont remplis de bonne graisses, appelées « acides gras mono-insaturés ». De plus, ils sont un bon moyen d’apporter quotidiennement au corps les nutriments essentiels. A titre d’information, sachez que les oléagineux sont composés de protéines végétales, fibres, vitamines et minéraux. Soyez donc certain qu’une poignée de noix, d’amandes, de pistaches ou autres, ne vous fera pas de mal !

2/ L’huile d’olive

Source de bon gras, l’huile d’olive réduit le taux de mauvais cholestérol, stimule le métabolisme, améliore la digestion, prévient le cancer du sein et du côlon, l’hyperglycémie, etc. Donc, si on veut préserver notre santé, il vaudrait mieux consommer régulière de l’huile d’olive et à froid, bien évidemment !

3/ L’avocat

Reconnu pour être un aliment très calorique, l’avocat a de nombreux bienfaits médicinaux et thérapeutiques. Par ailleurs, celui-ci favorise la perte de poids, vu qu’il joue le rôle d’un véritable « coupe-faim » !

4/ Le chocolat noir

Riche en polyphénols (composés aux propriétés antioxydantes), le VRAI chocolat noir est un excellent allié santé ! Le chocolat noir prévient les troubles cardiovasculaires, stimule la concentration et la mémoire, réduit la tension artérielle et la liste est loin d’être finie !

5/ La banane

Gorgée de sucres, de fibres, de fer, de phosphore, de minéraux et de vitamines, sachez que la banane limite les carences nutritionnelles, booste l’énergie, améliore la digestion, apaise le système nerveux, régule le rythme cardiaque… Donc, à intégrer sans hésitation à votre alimentation !

6/ La pomme de terre

Riche en potassium, en magnésium, en vitamine B6 et en fibres, la pomme de terre soulage les intestins irrités et les calculs rénaux, réduit le stress et stimule le système nerveux. Cependant, si vous voulez profiter pleinement des effets positifs de la pomme de terre, il va de soi de lui adapter un mode de cuisson sain.

7/ Le fromage

Source de nutriments essentiels (calcium, vitamines et protéines), il a été démontré que le fromage était un protecteur contre les maladies cardiovasculaires et métaboliques.

8/ L’avoine

Avec sa forte teneur en fer et en magnésium, l’avoine régule le transit intestinal et réduit les risques d’obésité, de diabète et de cancers.

9/ Les poissons gras

Malgré leur teneur élevée en gras, les poissons gras sont excellents pour la santé ! Leur richesse en oméga 3 permet de fluidifier le sang, de lutter contre la dépression et de protéger le cœur.

10 / Les haricots secs

Gorgés de fer, de protéines, de fibres et d’antioxydants, les haricots secs stabilisent le taux de cholestérol et de glycémie. Par ailleurs, ils sont reconnus pour être des rassasiants.

Conseils : même si ces aliments sont bons pour la santé, il est conseillé de les consommer régulièrement mais avec modération.

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