A l’approche de l’été, il n’y a pas que les femmes qui veulent se sentir belles. En effet, de plus en plus d’hommes désirent avoir un corps de rêve caractérisé par une corpulence svelte et de jolis abdominaux. L’astuce pour y arriver rapidement et sainement est de trouver un parfait équilibre entre l’alimentation et le sport. On vous dit comment faire dans cet article.
Les bonnes bases d’un régime d’été spécial homme
Avoir un corps de rêve passe forcément par certaines bonnes habitudes. Cela commence notamment par le fait de privilégier les légumes, les boissons chaudes et les fruits au détriment des graisses, du sucre et des sauces.
Ces aliments sont à répartir de façon équilibrée et dans des proportions contrôlées dans les trois repas journaliers. En respectant ces normes vous pourrez dire adieu aux poignées d’amour et au petit ventre.
Un petit déjeuner léger pour commencer la journée
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Rappelons qu’idéalement, il doit se composer d’un produit céréalier, d’un produit laitier, d’une portion de fruit en compote, en jus ou à croquer et d’une boisson.
On peut y ajouter des fruits oléagineux riches en vitamines E, ainsi que des aliments riches en protéines. Sur cette base, le menu d’un régime spécial homme efficace peut donc être constitué de 4 biscottes, une tasse de café noir, une compote, une boisson de soja et une orange pressée.
Le déjeuner et le dîner
Le déjeuner doit apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour tenir le reste de la journée. Ici, vous pouvez donc opter pour de la mâche, du gigot d’agneau dégraissé, des courgettes et une poire cuite. Si vous êtes plutôt branché pâtes, accompagnez vos Les spaghettis d’une escalope de veau aux champignons et d’une compote.
Pour ce qui est du menu du soir, il doit, lui encore plus particulièrement, rester léger. C’est la meilleure façon de mettre l’organisme au repos et de l’empêcher de stocker de la graisse. Comme idée de recette, on pourra préparer une salade de roquette, une brochette de bœuf au paprika, du yaourt, une tranche de pain, et accompagner le tout d’une tisane.
Entre le déjeuner et le dîner, une petite collation peut être prise. Tout en évitant les grignotages, elle permet de ne pas beaucoup manger le soir. Cet encas peut être composé de 4 petits sablés aux graines de lin et de pavot, avec un yaourt demi-écrémé.
Suivre un régime d’été spécial pour avoir un corps de rêve demande une certaine rigueur et peut être quelque peu éprouvant, notamment si vous avez du mal à vous priver. A ce programme alimentaire que nous recommandons de suivre tout au long de l’année, il faut par ailleurs impérativement ajouter des séances de pompes et d’abdos pour tonifier les muscles.
Ainsi, quand viendra le moment de laisser tomber le tee-shirt à la plage ou à la piscine, vous ne serez pas déçus du résultat.
et pour une femme de 70