Astuces sportives

Le 13/09/2018
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Le soulevé de terre : quels bienfaits ?

Le soulevé de terre est un exercice de musculation que beaucoup privilégient. Aujourd’hui, les femmes s’y mettent aussi pour ses effets gainage. Certes il requiert de l’effort et demande beaucoup de travail aux muscles, mais il en vaut nettement la peine. Lorsque vous deviendrez un habitué, vous adorerez varier vos séances pour un exercice à une

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Le 13/09/2018
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Les cuisses abdos fessiers pour vaincre la cellulite ?

S’il est une zone du corps que la plupart des femmes voudraient retoucher, ce sont bien les cuisses, abdos et fessiers (dans le jargon, le CAF). Notamment parce que c’est là que la cellulite s’installe. Mesdames, en venir à bout est tout-à-fait possible. La solution ? Le renforcement musculaire, c’est-à-dire… l’exercice ! Les bienfaits du

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Le 12/09/2018
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8 exercices brûle-graisse

Hormis les régimes, certains exercices à faire chez soi sont efficaces pour brûler les graisses. En sollicitant l’ensemble des muscles : cuisses, ventre, jambes, bras, hanches etc., vous allez développer votre masse musculaire et perdre ainsi des calories jour après jour. Homme ou femme, vous pouvez effectuer ces exercices simples à effectuer à la maison

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Le 12/09/2018
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Comment faire le squat asiatique ?

Le squat asiatique que l’on pense si difficile à pratiquer est une position que l’être humain a toujours pratiquée. C’est la posture naturelle sur laquelle l’homme restait assis. Aujourd’hui, chaises, pouf, fauteuils et d’autres instruments, soi-disant plus ergonomiques, ont été conçus pour améliorer la vie quotidienne, ce qui n’est évidemment pas toujours le cas. Si vous

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Le 12/09/2018
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Quels exercices faire avec un ballon pour mincir ?

Le ballon de fitness est à la fois un moyen ludique et efficace pour maigrir. Autrefois l’apanage des kinésithérapeutes, son utilisation a nettement évolué pour se retrouver dans les salles de gym. D’origine suisse ce ballon est aujourd’hui utilisé pour tonifier et assouplir le corps. Tout comme le pilates, il permet de travailler les muscles

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Le 12/09/2018
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Musculation : les fentes font travailler quels muscles ?

Les fentes possèdent de sérieux avantages sur le corps, en sollicitant un grand nombre de muscles du ventre, des fessiers et des jambes. Elles demandent une bonne dose d’énergie, et, pratiquées régulièrement, les fentes peuvent réellement faire fondre les graisses et développer vos muscles. Vous allez tout savoir sur les vertus des fentes! Quels muscles

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Le 11/09/2018
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10 exercices pour tonifier vos abdos

Vous rêvez de retrouver un ventre plat ? En plus de faire attention à votre alimentation, il est indispensable de réaliser des exercices ciblés de musculation ou de gainage. Tous les deux jours, prenez le temps de vous dessiner un corps plus svelte. Suivez le guide ! Exercice 1 : Les abdos vélo Placez-vous au

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Le 11/09/2018
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5 exercices de yoga pour maigrir

Le yoga est une activité proche de la gymnastique douce qui s’avère être à la fois un sport, une gymnastique et une religion. C’est en fait un état d’esprit qui engendre un esprit sain dans un corps sain. Né en Inde il y a 5000 ans, le yoga peut faire mincircar il existe de nombreuses

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Le 11/09/2018
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Quels exercices pour perdre 10 kilos en 1 mois ?

Maigrir rapidement demande des efforts : il faut non seulement faire attention à ce que l’on mange mais aussi faire de l’exercice. Cependant, il n’est pas indispensable de se rendre à la salle. Parfois, bien réalisés, de simples exercices fitness à réaliser à la maison permettent de faire des miracles. Pour des fessiers fermes, des

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Le 11/09/2018
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10 exercices pour affiner les jambes

Vous rêvez de jambes fines et fuselées ? Heureusement, avec un peu de motivation et de la persévérance, il est tout à fait possible de les affiner, sans même devoir se mettre à la course à pied ou à la natation. Voici une série de 10 exercices efficaces à faire chez soi pour mincir des

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Le 11/09/2018
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Quels exercices pour maigrir en 10 minutes ?

Perdre du poids en bougeant seulement quelques minutes par jour, cela vous semble peut-être impossible et pourtant… Comment est-il possible de mincir en 10 minutes à peine ? 10 minutes d’exercices de gym bien choisis et répétés tous les jours sans se départir de sa motivation est amplement suffisant pour remodeler une silhouette. Bien entendu,

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Le 10/09/2018
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Maigrir avec l’endurance fondamentale ?

Pour maigrir plus rapidement, nous avons naturellement tendance à redoubler d’efforts. Toutefois, il ne faut pas confondre vitesse et précipitation pour être efficace. En effet, faire du sport sans le moindre calcul entraîne inévitablement une fatigue physique, mais aussi mentale. La solution serait alors de recourir à l’endurance fondamentale, une technique utilisée en salle de

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Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

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