Astuces sportives

Le 10/09/2018
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10 minutes par jour d’exercices pour maigrir

Impossible de passer à côté des régimes express et des exercices physiques qui promettent des fesses et des abdos en acier en un minimum d’efforts. Mais ces recettes miracles sont-elles bien efficaces ? Peut-on réellement maigrir en se contentant de faire 10 minutes d’exercices par jour ? Si l’on peut effectivement espérer quelques résultats, il

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Le 10/09/2018
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Cardio fractionné : quels exercices ?

L’entrainement fractionné, également nommé High Intensity Intermittent Training ou HIIT est l’un des programmes cardio-training les plus en vogue dans l’univers de la minceur. Sachant qu’il brûle 3 fois plus de calories en 2 fois moins de temps que l’entraînement classique, la tendance peut vite se comprendre. Le fractionné consiste à faire un sport d’endurance

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Le 10/09/2018
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3 exercices de yoga pour affiner les jambes

Le bas du corps est une zone que de nombreuses personnes rêvent de voir mincir. Malheureusement, cette partie de votre corps est difficile à sculpter sans des exercices adaptés pour la travailler. Avec des exercices de yoga qui permettent de solliciter les muscles de vos jambes en douceur et en profondeur, vous pourrez faire travailler

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Le 07/09/2018
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Le régime protéiné, idéal pour prendre du muscle ?

Le régime protéiné peut aider à prendre du muscle, à condition de bien l’équilibrer et de vérifier que les apports quotidiens sont suffisants pour perdre du poids ou se stabiliser sans menacer la masse musculaire. Le régime protéiné peut aider à la prise de masse Les aliments autorisés mettant l’accent sur un fort apport quotidien

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Le 07/09/2018
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Quels exercices pour muscler les abdominaux ?

Rien ne vient à bout de votre petit ventre ? Ni les régimes, ni le jogging, ni les massages avec toutes les inventions que la technologie a pu inventer ? La solution se trouve dans des exercices ciblés pour muscler vos abdominaux. Une musculation douce avec les exercices hypopressifs La partie abdominale n’est pas anodine

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Le 06/09/2018
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Le vélo elliptique pour muscler ses abdos ?

Le vélo elliptique représente une excellente machine de musculation, conçue pour solliciter de nombreux muscles du corps, incluant ceux de la ceinture abdominale. On vous dit tout sur les bienfaits du vélo elliptique sur les abdos. L’intérêt du vélo elliptique pour les abdos La marche, le footing ou encore le vélo sollicitent efficacement les jambes, mais

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Le 06/09/2018
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10 exercices de crossfit sans matériel

Le concept du crossfit avait pour objectif d’améliorer l’entraînement des forces spéciales américaines. Aujourd’hui, il permet de s’exercer facilement chez soi, grâce à des exercices fonctionnels qui reposent sur des mouvements de la vie de tous les jours. Si vous êtes débutant, les exercices suivants vous aideront à vous mettre dans le bain du crossfit.

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Le 05/09/2018
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10 conseils pour maigrir du buste

Une femme ou un homme qui souhaite maigrir du buste a en général une morphologie en V : des jambes plutôt fines, un peu de ventre, une forte poitrine, des épaules assez carrées et des bras un peu ronds. Pour avoir une silhouette plus harmonieuse, la solution la plus efficace est effectivement d’affiner le haut

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Le 04/09/2018
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Manger des fruits : avant ou après le sport ?

Les fruits, sources de glucides, de vitamines et d’oligo-éléments, sont nécessaires à l’organisme afin de faire le plein d’énergie. Avant une séance de sport, vous devez favoriser l’apport nutritionnel contenu dans les fruits secs. Après le sport, il vous sera nécessaire de consommer des fruits frais pour recharger votre organisme. Les bienfaits des fruits secs

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Le 04/09/2018
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Le vélo semi allongé pour réduire sa cellulite ?

Si vous trouvez faire du vélo classique est trop dur, le vélo semi-allongé pourrait être une intéressante alternative pour vous. Bien qu’elle ne soit pas aussi complète que la forme classique, il présente d’intéressants bénéfices pour le corps et convient parfaitement aux personnes fragiles comme les femmes enceintes. En effet, il préserve le dos tout

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Le 04/09/2018
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10 conseils pour maigrir des cuisses

Certaines personnes, parfois fines du buste, se retrouvent avec des cuisses grosses dès qu’elles font un petit excès. Ce qui peut devenir une véritable source de complexe. Heureusement, il est possible de maigrir des cuisses et obtenir des résultats probants en peu de temps en faisant fondre votre masse grasse et en affinant vos muscles.

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Le 04/09/2018
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Comment perdre 5 kg après 55 ans ?

Au fil des ans, les kilos et la graisse ont tendance à s’accumuler et la silhouette change. La grossesse et la ménopause sont d’ailleurs deux caps de la vie où la prise de poids est importante, surtout au niveau du ventre et des cuisses. L’activité professionnelle évoluant également, les occasions de sortir de chez soi

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Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

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