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Quels exercices faire avec un ballon pour mincir ?

Quels exercices faire avec un ballon pour mincir ?
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Le ballon de fitness est à la fois un moyen ludique et efficace pour maigrir. Autrefois l’apanage des kinésithérapeutes, son utilisation a nettement évolué pour se retrouver dans les salles de gym. D’origine suisse ce ballon est aujourd’hui utilisé pour tonifier et assouplir le corps. Tout comme le pilates, il permet de travailler les muscles en douceur et en profondeur. Quels exercices faire avec le fitball pour s’affiner la silhouette et perdre du poids.

La boutique minceur Anaca3

Exercices à faire avec le ballon de fitness pour mincir

A l’instar de la natation, le ballon de gym est un sport complet. Grâce aux exercices, vous allez pouvoir travailler en profondeur l’ensemble du corps sans effort brutal. Ces activités vont tonifier les muscles en douceur, ce qui va empêcher l’accumulation des graisses et vous aider à maigrir.

Ils existent plusieurs exercices pour cibler le dos, les abdominaux, les jambes, les fessiers et le reste du corps :

Le dos

Ventre sur le ballon paille, placez les mains sur le sol, le regard pointé vers le bas. Levez les épaules, cambrez votre dos et revenez tout doucement. Revenez à la position initiale et reprenez à nouveau ce mouvement. Faites au moins 10 répétitions. Vous pouvez aussi faire le pilates pour améliorer davantage vos résultats.

Le gainage

Pour commencer, prenez appui sur le ballon de klein et placez-y vos avant-bras. Pendant ce temps, vos pieds doivent être les seules parties du corps qui touchent le sol. Une fois en équilibre, serez les abdominaux tout en maintenant votre position autant que possible.

Les abdominaux

Pour travailler les abdominaux, calez les fessiers sur le ballon. Gardez les pieds au sol, un peu écarts pour bien prendre appui et rester en équilibre. Ramenez les mains derrière la tête et réalisez des crunchs. Vous allez sentir un bon maintien au niveau du grand dorsal, par contre les muscles de l’abdomen seront beaucoup sollicités.

Les jambes et fessiers

Appuyez vos épaules sur le fit ball et attendez d’être en équilibre. Ecartez légèrement les pieds plantés au sol et décollez les fessiers. Restez un bon moment dans cette position ou faites plusieurs séries de mouvements verticaux sans prendre contact avec le sol.

Ballon de klein pour maigrir – comment choisir ?

Ce ballon de sport est efficace pour travailler les muscles en douceur et perdre quelques kilos. Vous en trouverez facilement dans un magasin bio ou une boutique en ligne. Si vous avez peu de connaissances sur ce produit, demandez l’avis d’un vendeur ou un coach sportif, ils vous aideront à choisir le modèle adapté à votre taille.

Le fit ball est aussi indispensable pour une femme enceinte. Elle peut l’utiliser pendant la grossesse pour des exercices prénatals. Certains ballons peuvent être utilisés à la maison ou au bureau. Parfois, ils sont utilisés comme chaise pour garder une bonne posture et pour soulager les muscles dorsaux.

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