Être inclus dans la norme de la mensuration idéale permet de maintenir une parfaite silhouette et surtout de garder une bonne santé. C’est pour cette raison que bon nombre de personnes souhaitent maigrir uniquement de leur partie du corps qui contient plus de graisse et particulièrement des hanches pour la plupart des femmes.
À cet effet, une technique novatrice utilisant un ballon de gym a été conçue par des professionnels de la santé.
Grâce à cette méthode, les femmes pourront non seulement perdre du poids mais surtout éliminer le surplus de graisse dans les hanches en pratiquant des exercices.
Mais comment ça marche ?
Comment perdre du poids avec un ballon de gym ?
Pratiquer des activités physiques figure parmi les points essentiels d’un régime minceur corrélativement avec une alimentation saine et équilibrée. Avec l’évolution, plusieurs méthodes et techniques ont été conçues selon les besoins des consommateurs pour garantir un meilleur résultat avec un minimum de confort.
Avec l’aide d’un ballon de gym, les gras du corps pourront être éliminés en employant les bons mouvements.
Étant un accessoire gonflable fabriqué en caoutchouc, le ballon de fitness est utilisé pour améliorer les routines de gymnastique. La forme ronde crée l’instabilité obligeant ainsi l’individu à employer ses muscles de base pour contrer une perte d’équilibre.
Plusieurs mouvements adéquats répétés à une constante régulière permettent de brûler des calories en développant les muscles profonds. Cet accessoire permet en outre de protéger la colonne vertébrale et de prévenir le mal de dos.
Quel exercice pour maigrir des hanches avec un ballon de gym ?
Les mouvements à exécuter sont de simples mouvements musculaires, mais la particularité est de les réaliser avec un ballon de gym. Un mouvement type pour perdre des hanches est présenté comme suit :
– S’allonger sur un tapis de gym dos contre le sol, bras écartés et le ballon entre les pieds.– Monter les pieds et redescendre en va-et-vient avec le ballon sur 4 séries de 30 mouvements.– Puis, toujours allongé sur le tapis, mais la poitrine contre le sol, mettre les pieds sur le ballon– Ensuite, élever les hanches à l’aide des mains et des pieds qui doivent soutenir tout le poids du corps.– Respirer normalement en maintenant la position pendant 60 secondes puis relâcher. Répéter ce mouvement 4 à 5 fois.
Il est à noter que pour mincir, ces mouvements doivent être réalisés plusieurs fois avec un ballon à poids moyen. Ces exercices de musculation des hanches et en même temps des cuisses devraient se faire 4 à 5 fois par semaine et les graisses seront éliminées.
Les autres utilisations du ballon de gym
Devenus accessoire indispensable dans les centres de mise en forme, le ballon de fitness offre plusieurs avantages. Hormis le fait que ce matériel permet de perdre du poids, les mouvements avec un ballon améliorent également la souplesse et l’équilibre du corps.
Par ailleurs, ce dernier permet de renforcer tous les muscles profonds du corps et particulièrement le dos et l’abdomen.
Facile à utiliser, le ballon de gym contribue à s’inspirer sur de nouvelles manières de s’exercer afin de rompre la monotonie des mouvements.
Selon les normes actuelles de l’Organisation mondiale de la santé, le tour de taille “normal” d’une femme est de 88 cm et celui d’un homme de 100 cm.
À cet effet, le rapport taille/hanche doit être proportionnel à la morphologie de chaque individu. Après les séances de gym, mesurez vos mensurations pour entrer dans les normes.