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La planche d’équilibre pour travailler son gainage

La planche d'équilibre pour travailler son gainage
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Pour commencer, il est essentiel de mesurer l’importance du gainage, que ce soit pour une simple remise en forme, un entraînement sportif de haut niveau ou encore une rééducation chez le kiné.

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Tout le monde peut trouver de grands bénéfices en améliorant son gainage. A partir de là, il convient de trouver la bonne manière de procéder. C’est ici qu’intervient la planche d’équilibre !

A quoi sert la planche d’équilibre ?

La planche d’équilibre est une petite planche, le plus souvent de forme arrondie et en bois, que l’on rencontre aussi bien chez le kiné qu’en salle de fitness. Comme son nom l’indique, le but est très simple : monter dessus et garder l’équilibre.

C’est basique mais hautement efficace car, pour bien faire, tout le corps est soumis à un exercice périlleux pour lequel toute la musculature est sollicitée.

C’est pourquoi la planche d’équilibre intéresse tellement les personne en quête du parfait gainage. Grâce à elle, vous travailler votre corps tout entier.

Est-ce que tout le monde peut utiliser une planche d’équilibre ?

Oui. Selon les cas, un avis médical peut être nécessaire mais à moins d’un gros problème de santé ou de défaut au niveau de l’équilibre (maladie de Ménière par exemple), tout le monde peut utiliser une planche d’équilibre : un enfant comme un adulte.

Cet accessoire de fitness care trouve également sa place dans un cours de yoga afin d’intensifier la difficulté de certaines postures dès lors que le niveau du pratiquant l’exige.

Quels exercices puis-je pratiquer pour améliorer la qualité de mon gainage ?

Chaque exercice se base sur le proprioception. Mais qu’est-ce donc ? Ce mot d’apparence complexe désigne un sens que nous possédons tous et qui nous permet de nous repérer dans l’espace. Pour bien utiliser cet accessoire de fitness, qu’il soit rond ou rectangulaire, le principe est simple.

Existe-t’il une ou plusieurs variantes ?

Oui, vous pouvez réaliser vos mouvements directement au sol ou sur un tapis. Il est également possible de troquer votre planche pour une balance ball.

Que vous débutiez ou cherchiez à durcir votre entraînement, les bienfaits de la planche d’équilibre ne tarderont pas à se faire sentir !

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