Astuces minceurAstuces sportivesForme & bien êtreMon corpsSport

Quels exercices pour maigrir en 10 minutes ?

Quels exercices pour maigrir en 10 minutes
0

Perdre du poids en bougeant seulement quelques minutes par jour, cela vous semble peut-être impossible et pourtant…

Application Anaca3 1er scan minceur

Comment est-il possible de mincir en 10 minutes à peine ?

10 minutes d’exercices de gym bien choisis et répétés tous les jours sans se départir de sa motivation est amplement suffisant pour remodeler une silhouette. Bien entendu, plus vous avez de poids à perdre, plus ce sera long mais une chose est sûre, vous y parviendrez.

L’essentiel étant de bien connaître votre corps et d’étudier les zones les plus difficiles à amincir. De cette manière, vous saurez quel exercice pratiquer le plus souvent pour obtenir un bon résultats.

En plus de cette petite musculation quotidienne, il est évident que vous devrez veiller à vous nourrir correctement. Abaisser vos apports caloriques peut être très utile le temps d’atteindre votre poids de forme.

Est-ce une solution adaptée pour tout le monde ?

Oui car vous programmez vos exercices physiques selon vos besoins mais aussi en tenant compte de votre niveau et d’éventuels problèmes de santé ou d’articulations. Les conseils d’un médecin ne sont jamais de trop avant d’entamer un programme sportif, pensez-y !

Si tout va bien, vous allez pouvoir vous amuser à alterner entre plusieurs types d’exercices et ainsi ajuster votre amincissement à volonté. Une silhouette sur mesure en somme.

Quels sont les meilleurs exercices pour maigrir en 10 minutes ?

Vous allez puiser dans l’univers du fitness pour parvenir à vos fins. Ces exercices cibleront tour à tour vos abdominaux, vos fessiers et vos cuisses en priorité mais rien n’empêche d’établir un programme plus large.

Travaillez vos fessiers

Pendant dix minutes, faîtes différentes séries comprenant de la marche sur place, des squats, du gainage, des sautillements rapides et du jumping.

Sculptez vos abdos

Employez ces dix minutes à bon escient. Commencez donc par de la marche sur place, comme lors d’une séance spéciale fessiers avant d’enchaîner avec la planche, une descente de jambes sans toucher le sol lorsque vous êtes allongé(e) sur le dos, des contractions volontaires des abdominaux et évidemment des abdos classiques. 2 ou 3 minutes de chaque mouvement vous garantit un ventre plat rapidement.

Raffermissez vos cuisses

Les femmes sont plus souvent touchées que les hommes par des rondeurs à ce niveau-là. Cependant, rien n’est gravé dans le marbre et pour remodeler vos cuisses, vous pouvez vous appuyer sur des mouvements efficaces tels que des sauts latéraux, la chaise, les ciseaux, des flexions rapides et du jumping.

L’ordre des mouvements importe peu, ce qui compte réellement, c’est de les réaliser tous les jours pendant au moins 10 minutes. Ne perdez pas votre motivation et une belle perte de poids s’en suivra !

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia