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Le zinc à privilégier pendant la grossesse ?

Le zinc à privilégier pendant la grossesse
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En raison de la grossesse, la femme est dans l’obligation d’absorber des nutriments bien précis pour un bon développement de son futur bébé. Dans le cas contraire, les carences pourraient mettre en danger la santé de ces deux individus.

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Aujourd’hui, plusieurs nutritionnistes s’accordent à dire que le zinc est un élément indispensable durant ces 9 mois. Bien qu’il s’agisse encore d’un sujet de polémique, quelles sont ses caractéristiques ?

Les bienfaits du zinc chez une femme enceinte

Votre alimentation, quand vous portez un bébé, doit être constituée de zinc. Celui-ci vient se loger dans votre foie et favorise le développement correct de votre futur enfant et limite aussi les risques qu’il naisse prématurément. Plus en détail, sa consommation permet de bien synthétiser les protéines et de diviser les cellules. Une insuffisance entravera, en outre, la circulation des hormones.

Ces troubles pourraient donc amener votre niveau de stress à un niveau élevé.

Mais les conséquences les plus graves d’un déficit restent : la fausse couche, le faible poids à la naissance et un trouble au niveau des neurones. D’ailleurs, le problème actuel est que 80 % femmes en pleine grossesse n’ingèrent pas la quantité suffisante, qui est estimée à 11 à 23 mg par jour.

Les aliments à consommer pour ne pas en manquer

Une alimentation à base de zinc se compose généralement de fruits de mer, d’un peu de viande et de quelques légumes.

Les huîtres sont les plus conseillées, leur apport est plus conséquent (39,5 mg par 100 g) par rapport aux autres aliments. Ceci dit, la consommation d’huîtres peut s’avérer coûteuse à long terme. Il en est de même pour le crabe (7,62 mg par 100 g) et la langouste (5,67 mg) qui apportent également cet élément indispensable à votre corps.

Si vous souhaitez manger des aliments plus « communs », la viande de bœuf fera amplement l’affaire. Le plus conseillé est le foie de veau (12,02 mg). Tout comme l’être humain, c’est dans cette zone que la fameuse substance est stockée. Bien évidemment, vous pouvez toujours vous rabattre sur de la viande de bœuf classique (9,25 mg) ou hachée (4,12 mg). Pour le reste, concentrez-vous sur les légumineux.

Les précautions à prendre

Si vous ne savez pas vraiment quoi manger, le mieux est de consulter un nutritionniste. Demandez-lui de vous conseiller un menu type pour vous faciliter la tâche. Aussi, comme l’absorption de cette substance peut favoriser la prise de poids rapide, mangez toujours des fruits pour compenser.

Ne négligez jamais les besoins en zinc de votre futur enfant ! Il vous faudra effectivement adapter votre nutrition pour son bien, pour un développement sans problème. Fort heureusement, plusieurs plats au quotidien en contiennent. Il ne reste qu’à les préparer chez vous.

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