Astuces alimentairesAstuces minceurLe Régime DukanLes Régimes minceurMenus de régimesMenus minceurNutrition minceur

Tous les aliments autorisés durant la phase d’attaque du régime Dukan

Tous les aliments autorisŽés durant la phase d'attaque du rŽégime Dukan
0

La phase d’attaque du régime Dukan surprend l’organisme en ne lui fournissant que des protéines, l’obligeant ainsi à taper dans les graisses. La protéine est le carburant dont l’organisme a besoin pour fonctionner et elle nourrit les muscles.

Code promo valable sur la boutique Anaca3

Le régime Dukan est facile à suivre et très efficace si l’on respecte scrupuleusement les obligations.

Les impératifs de la phase d’attaque

Cette phase 1 dure en moyenne 5 jours (entre 3 et 7 jours) suivant votre surpoids. Si vous souhaitez la prolonger, il faut absolument demander à votre médecin combien de jours supplémentaires vous êtes autorisés à poursuivre cette phase d’attaque. Vous devez manger au moins 1,5 gr de protéines par kilo pesé et même à volonté. Mais uniquement des protéines !

Pendant cette période, il est obligatoire de :

– Boire deux litres d’eau ou de liquide sans sucre par jour (thé, café, cola light ou zéro, tisane)– Avaler une cuillère de demie de son d’avoine ou de blé. (Cela permet d’éviter les problèmes de constipation car les protéines, sans fibres, sont difficiles à assimiler seules)– Faire un minimum de sport quotidien, même seulement 20 minutes.

Que manger pendant la phase d’attaque ?

Durant cette phase, voici les seuls aliments autorisés à être consommés :

Les œufs (les blancs concentrent le plus de protéines pures )

– Les viandes :

  • Les viandes blanches maigres : dinde et poulet ( sauf la peau )
  • Le bœuf : morceaux maigres à griller ou à rôtir.
  • Les abats
  • Le veau ( escalopes, rôti, foie, côte dégraissée )
  • Le lapin
  • Le jambon dégraissé
  • ( viandes interdites : le canard et l’oie qui sont trop gras !)

Poissons : Tous même le saumon qui possède un bon gras

Crustacés : Tous + les œufs de lump ( ou lompe )

Laitage 0% : Lait écrémé, fromage blanc 0%, Carré frais 0%

Le surimi pour les craquages ( à la place de biscuits !)

Sont autorisés pour préparer les protéines pures :

  • Sel
  • Epices
  • Vinaigre
  • Oignons (en petites quantités)
  • Cornichons
  • Moutarde
  • Citron
  • Sauce soja
  • Bouillon dégraissé

Idée de menu journalier pendant la phase d’attaque :

Petit-Déjeuner :

– Café sans sucre– Œuf au plat– Jambon dégraissé de poulet

Déjeuner :

Rôti de bœuf– Yaourt 0% aromatisé

Collation :

– Bâtons de surimi– Thé vert

Dîner :

– Filet de colin à la thaïlandaise– Blanc – manger arôme vanille au fromage blanc 0%

La phase d’attaque est celle où la perte de poids est la plus importante. Il ne faut pas décider de prolonger seul sa durée sinon vous allez avoir des carences en vitamines néfastes qui vont perturber votre organisme. Il faut absolument poursuivre avec la période de croisière qui réintroduit les légumes puis la phase de stabilisation si on ne veut pas reprendre ces kilos rapidement et ne garder que ses bienfaits !

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia