Perdre une dizaine de kilos en seulement quinze jours. Est-ce possible ? Existe-t-il un régime qui puisse atteindre cet objectif qui semble être une utopie ?
Comment peut-on perdre du poids très rapidement ?
La diminution de la charge pondérale s’explique par un fait très simple, les calories. Plus vous en dépensez, plus vous maigrissez. Ces dernières sont très présentes dans les aliments riches en glucides et lipides et protéines.
Les diètes visant la perte d’une dizaine de kilos sont aussi à accompagner d’un mode de vie saine. Ainsi, il est courant de voir les personnes souhaitant un amaigrissement rapide faire des activités qui accélèrent la consommation des dites calories.
Soit en faisant du sport, ce qui est recommandé par les nutritionnistes, soit en jeûnant, une solution qui est souvent utilisée par ceux ou celles qui veulent mincir sur un laps de temps très court.
Quel régime pour atteindre cet objectif?
Comme il s’agit de calculer un déficit calorifique, il est préférable de consulter un professionnel de la santé, qui vous dira exactement quels aliments vous pouvez manger. Le régime Thonon a été élaboré dans cette optique pour obtenir un amaigrissement à la vitesse de la lumière.
Il se base sur deux critères dont vous pouvez vous inspirer. La perte rapide, qui consiste à éliminer le maximum de calories et de matières grasses.
Et la stabilisation, qui évitera de reprendre du poids. Une étape cruciale, car le plus grand défi n’est pas de perdre ses kilos, c’est d’éviter de les reprendre une fois le régime terminé. Le régime Dukan est quant à lui basé sur la consommation de protéines.
Vous remplissez en quelque sorte votre organisme de protéines et il brûlera plus facilement les graisses et les sucres. La base de ces deux diètes réside dans les déficits et non la privation. Fait étonnant, car certains composants du premier régime peuvent être consommés à volonté.
Il s’agit des fruits et légumes, riches en nutriments, mais très faibles en calories. Les menus sont simples : le poisson et le poulet seront les pièces maîtresses.
Une liste des rejetés a aussi vu le jour. Ils sont connus pour être les 3P interdits :
Attention à la rechute…
Que vous soyez un homme ou une femme, votre organisme s’adapte naturellement aux changements que vous lui faites subir. Cependant si vous arrêtez brusquement votre diète, c’est un risque gratuit et garanti de prendre encore plus de poids.
Une fois l’objectif atteint, il faudra le maintenir aussi longtemps que possible. Si vous comptez avoir des résultats sur le long terme, il est donc préférable de faire une phase de stabilisation une fois le régime terminé.
…et aux effets secondaires.
Une perte de poids rapide peut s’accompagner d’une brusque baisse du taux de glycémie et de la tension artérielle. Vous demandez à votre corps de travailler plus en limitant ses ressources, il faudra donc être très prudent quant au choix de la durée, du type et surtout de la nature du régime.
Au final, pour perdre 10 kilos en 2 semaines, il est préférable d’opter pour les régimes hyperprotéinés qui favorisent la perte de poids rapide et la consommation de calories.