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Régime express de 2 semaines

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Quelle est cette recette magique qui permet de perdre des kilos superflus en seulement 2 semaines ? Grâce à des menus particulièrement adaptés, vous obtiendrez des effets satisfaisants sur votre ligne. Ce régime express fonctionne selon un principe simple : une nourriture saine, sans frustration.

Application Anaca3 1er scan minceur

Régime plébiscité par de nombreux cardiologues, cette méthode s’inscrit dans une diète destinée à prévenir des maladies cardio-vasculaires et le cholestérol.

Chaque jour, le petit-déjeuner est identique : un fruit, un café ou un thé sans sucre et un verre de citron pressé maison

Jour 1 :

Midi : Une orange

Un œuf brouillé ou à la coque au choix

150 ml de yaourt nature 0 % de matières grasses

Soir :2 tomates crues ou 150 grammes de tomates cuites 2 œufs durs

1 demi concombre

2 biscottes

Jour 2 :

Midi :

Une orange ou deux mandarines

1 œuf à la coque

150 ml de yaourt nature 0 %

Soir :

120 g d’escalope de dinde

1 tomate

1 biscotte

1 orange

1 tisane sans sucre

Jour 3 :

Midi :

Un œuf poché

Une orange

150 ml de yaourt nature

De la laitue à volonté

Soir :

120 g de poulet

1 orange

Pour les 5 autres jours (jour 4, jour 5, jour 6, jour 7 et jour 8), les repas seront les mêmes et comprendront une collation l’après-midi :

Midi :

1 tomate

1 biscotte

150 g de poisson ou de viande blanche, cuisson à l’eau ou à la vapeur

1 biscotte

120 g de fromage frais

Collation : une pomme et une poignée d’amandes ou de noix

Dîner :

120 grammes de viande de bœuf ou de poulet

2 tomates

1 biscotte au blé complet

1 pomme

Jour 9, jour 10 et jour 11 :

Pour ces trois jours, les menus seront moins restrictifs que les précédents, afin de vous permettre de ne pas craquer et ne pas ressentir de fringales.

Matin :

Un thé vert ou un café sans sucre

2 œufs brouillés aux tomates (concassées et pelées)

50 grammes de champignons de Paris

200 ml de lait d’amande

Midi :

Des carottes râpées avec du jus de citron et du persil

120 g de pavé de saumon grillé

Une fondue de poireaux avec 1 cuillère à café d’huile d’olive vierge extra

Collation : un yaourt nature et 4 amandes

Soir :

Un velouté de chou-fleur fait maison

120 g de brochettes de tofu

Une poignée de gingembre râpé

Une salade d’endives avec 3 noix, le tout assaisonné avec une cuillère à c. d’huile de noix

Jour 12, jour 13, jour 14 et jour 15 :

Pour ces 4 derniers jours de régime express, l’objectif sera de maintenir les efforts pour ne pas reprendre les kilos perdus, sans se frustrer.

Matin :

Un café, un thé ou une tisane sans sucre

Un yaourt à la grecque

1 petit ramequin de fruits frais

3 amandes et 2 noix de cajou avec une cuillère à café de miel

1 cuillère à soupe de graines (lin, tournesol et courge)

2 galettes de riz complet

Midi :

Des poireaux à la vinaigrette (une seule cuillère à café d’huile d’olive)

1 beau pavé de cabillaud grillé avec 100 g de riz complet cuit

Des brocolis à la vapeur

Un yaourt et une compote de pomme sans sucre ajouté

Collation : une poignée d’amandes ou de noix

Soir :

Une soupe de légumes maison

Un œuf à la coque

40 g de pain complet

30 g de comtéUne pomme

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0 commentaire

Mayan

Bonjour
Combien peut on perdre de kilos et comment consolider ?????
Merci
Cdlt

Yameogo

Je suis en Afrique et franchement je lutte depuis un certain contre mon surpoids mais sans succès.il y a certains de vos aliments que l’on ne trouve pas facilement ici.peut-ils être remplacés?par lesquels?

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