Quand on monte sur une balance et que l’on constate que l’aiguille oscille de plus en plus, à ce moment, on ne souhaite que perdre du poids au plus vite. Entre les activités physiques et les compléments alimentaires, les régimes alimentaires sont également des options à prendre en compte.
Dans cet article, on parlera des avantages sur l’efficacité du programme minceur régime Atkins.
Le fonctionnement du régime Atkins
À vrai dire, cette méthode minceur est subdivisée en phase 3 afin de vous aider à vous débarrasser vite fait de vos kilos en plus. Le principe est tout à fait facile, que vous puissiez vous-même maîtriser votre consommation tout en sachant quels aliments autorisés et les aliments interdits.
- La phase 1, autrement dit la phase de démarrage, consiste à altérer votre organisme en une machine appelée brûleur de graisses et démarrer la perte de poids.
- La deuxième phase ou la perte de poids continue consiste, quant à elle, de faire monter vos apports en glucides tout en privilégiant les fruits et les graines.
- La troisième phase, dite pré stabilisation, de son côté, tend à vous aider à apposer un mode d’alimentation saine durable afin que vous puissiez sentir le bien être tout au long de votre vie.
La phase 3 proprement dite
La phase 3 autrement dit la phase de maintien de votre poids et émoulage est conçue dans le but de parachever votre régime. C’est à cette phase que vous devriez savoir écouter votre corps afin d’être par vous-même en mesure de trouver votre équilibre glucidique tout en ajustant vos apports afin que vos poids perdus ne reprennent plus.
Lorsqu’on se fixe un objectif, il faut l’atteindre, c’est pourquoi vous ne devriez pas arrêter votre régime jusqu’à ce que vous l’ayez atteint en le maintenant pendant une durée d’un mois. Cette phase est importante afin que vous puissiez éliminer vos derniers kilos tout en gardant votre nouveau poids pour toute la vie.
Pour cela, vous devriez accroître doucement votre apport de chaque jour en glucides par tranches de 10 g ou de 5 g. Chaque semaine, vous devriez rajouter de nouveaux aliments à votre régime de manière à ce que vous perdiez lentement vos poids en plus.
Les aliments à privilégier durant cette phase
Lors d’un régime, il y a toujours des inconvénients, certaines tentations peuvent survenir comme des fringales intenses ou une faim insupportable. Toutefois, afin de bien faire les choses, il est essentiel de suivre à la lettre les aliments permis durant votre régime pour que ça soit efficace.
Pour cela, vous devriez manger des légumes féculents comme les courges ou les pommes de terre, les légumineuses telles que les haricots noirs/rouges ou les pois chiches, la variété de fruits, les céréales comme le riz brun et les grains tels que les orges cuites ou les pâtes de blé entier.
Pendant le petit-déjeuner, le café sans sucre ou le thé est aussi autorisé. Par ailleurs, comme tous autres régimes, il est indispensable de boire beaucoup afin de compléter vos apports.