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Programme sportif de 15 jours pour perdre du poids

Programme sportif de 15 jours pour perdre du poids
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Lorsque l’on souhaite perdre du poids il est indispensable de passer par la case sport. Cependant il n’est pas toujours évident de savoir par où commencer, quels exercices pratiquer et quand.

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Dans cet article nous allons vous présenter un programme sportif d’une semaine à répéter pendant quinze jours pour une perte de poids efficace.

Programme sportif

Ce programme sportif de sept jours est à répéter pendant deux semaines au moins pour de bons résultats

Jour 1

Jour 2

Jour 3

  • 20 minutes de course à pied
  • 3 séries de 15 abdos
  • 3 séries de 10 extensions de bras avec haltères de 2kg maximum
  • 10 minutes d’étirements

Jour 4

Jour 5

  • Repos

Jour 6

Jour 7

  • 10 minutes de corde à sauter
  • 3 séries de 20 fentes avant pour chaque jambe
  • 3 séries de 15 extensions de bras avec haltères de 2kg maximum
  • 10 minutes d’étirements

Les avantages d’un programme complet

Pour perdre du poids, brûler des calories et se muscler il faut à la fois pratiquer du cardio, du fitness et de la musculation. C’est ce que proposent ces quelques jours sportifs adaptés aux débutants, aussi bien aux homme qu’aux femmes et parfaits pour une remise en forme saine.

Ces exercices peuvent être à faire chez soi ou en salle de sport avec un coach. Au bout des deux semaines vous observerez vos cuisses plus musclées, votre ventre plat et réaliserez que vous avez gagné en endurance.

L’importance de bien s’alimenter

Si pour maigrir le sport est très important, il ne faut pas laisser la nutrition de côté. Pensez donc à adopter un régime alimentaire minceur adapté, à consommer des produits naturels et des plat faits maison pour profiter de tous leurs bienfaits. Sans cela vous ne perdrez pas ou peu de poids et serez moins en forme pour faire de l’exercice physique.

Pour conclure nous pouvons dire que suivre un programme sportif complet qui comprend du cardio et de la musculation est très important pour mincir et sculpter son corps. De plus le sport possède de très nombreux bienfaits pour la santé, notamment au niveau du bien-être et du système cardiovasculaire. Alors pourquoi s’en passer ? N’hésitez plus et sautez dans vos baskets.

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