Forme & bien êtreLes outils minceurSport

Mon programme corde à sauter pour perdre du poids

Mon programme corde à sauter pour perdre du poids
0

De plus en plus de programme minceur recommande la corde à sauter pour s’affiner. Et pour cause ! Ce sport cardio est très complet et permet une véritable perte de graisse. Ce n’est pas pour rien que c’est un sport très apprécié du monde de la boxe pour perdre du poids le plus vite possible mais aussi pour sécher.

Application Anaca3 1er scan minceur

Et le saviez-vous ? Un quart d’heure de corde à sauter correspond à une demi heure de course à pied ! Alors enfilez vos baskets et à vos cordes à sauter !

15 minutes de corde à sauter trois fois par semaine

Pour bien maigrir, il faut un bon entrainement. Avec quelques exercices répétés en circuit de quinze minutes, vous arriverez à avoir un training performant. Trois exercices vont vous êtes proposés. Le but est de les répéter cinq fois chacun pour arriver à un challenge de quinze minutes.

Répétez ce circuit trois fois par semaine pendant 30 jours ou plus et si vous le souhaitez, complétez le avec des exercices de musculation comme des abdos ou des pompes ou, encore mieux, avec une heure de natation chaque semaine pour reposer vos articulations.

Octroyez vous quand même des jours de détente entre les entraînements. N’oubliez pas de chausser d’excellentes baskets pour amortir les chocs.

Les exercices de corde à sauter pour maigrir

Le pas de relaxation

C’est l’exercice le plus courant de la corde à sauter. Il consiste à sautiller d’un pied sur l’autre à chaque retour de corde. Pour les débutants, il ne sera pas maîtriser tout de suite mais au fur et à mesure du temps, il deviendra un pas de détente et même de training.

Comment procéder ? Réalisez ce pas à raison de trente secondes de sauts et trente secondes de repos. Une fois que vous maîtriserez bien le pas, corsez les choses avec une montée de genoux et un talon fesses.

Le full twister

On saute à pieds joints et on pivote le bassin à gauche et à droite à chaque tour. Une fois maîtrisé, combinez le full twister avec le pas de course, on monte les genoux au niveau de la taille.

Le pas de course

Comme dit plus haut, à chaque saut, le genou doit monter jusqu’au niveau de la taille. C’est le pas qui demande le plus d’énergie et qui brûle le plus de graisses. C’est parti pour trente secondes de saut et trente secondes de récupération.

Le pas de jogging

Ce pas demandera un peu d’expérience car il s’agit de faire toucher le talon à terre de chaque jambe à chacun des sauts.

Pourquoi la corde à sauter pour perdre du poids ?

Que vous soyez débutant ou non, la corde à sauter s’apprend très vite. Jeu incontesté dans les cours d’école, on en redécouvre tous les bienfaits à l’âge d’homme pour mincir. Ce sport complet est redoutable pour maigrir des cuisses ou avoir le ventre plat.

Et en plus, il permet de maigrir vite. Tout d’abord, la corde à sauter permettra de renforcer votre cœur et d’améliorer votre endurance. Ensuite, elle tonifiera harmonieusement votre silhouette sans la muscler en épaisseur.

C’est ensuite un sport anti cellulite qui permet de brûler un grand nombre de calories en peu de temps, qui améliore l’équilibre, permet de corriger sa posture et développe en plus ce que l’on appelle la coordination musculaire.

Bref, à tous égards, c’est un sport vraiment complet, abordable et que l’on peut pratiquer partout. Dans le cadre d’un régime alimentaire strict, les résultats se feront sentir rapidement.

Que vous soyez un homme ou une femme, découvrez le programme de corde à sauter pour perdre du poids et appréciez vos résultats avant après.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

Un site du groupeNutravalia