Nombreux sont ceux qui vantent les bienfaits d’un régime hyperprotéiné et à juste titre. Avec ce type de méthode amincissante, la perte de poids est généralement conséquente et rapide. Il faut simplement veiller à bien se stabiliser en fin d’amaigrissement afin de ne pas tout reprendre aussi vite. La première étape d’un régime protéiné s’appelle la phase d’attaque.
Menu type de la phase d’attaque hyperprotéinée
Voici comment se déroule une journée type durant ces premiers jours de régime:
- Matin: un thé sans sucre ou un café sans sucre, avec un oeuf à la coque et du fromage blanc
- Midi: du poulet ou du poisson (comme du thon au naturel par exemple) préparé en grillade sans matières grasses ajoutées. En dessert, un yaourt nature est bienvenu
- Soir: un steack haché avec moins de 5% de matières grasses, servi avec du fromage et des herbes aromatiques
Ce régime ne tolère aucun écart. Durant sept jours, respectez avec soin les menus présentés et vous verrez une perte de poids importante se profiler dès les premiers jours. La phase d’attaque est intensive mais très efficace !
A quoi sert une phase d’attaque dans un régime hyperprotéiné ?
Cette étape est généralement relativement courte puisqu’elle ne dépasse jamais 7 jours. Durant cette semaine, vous devrez vous nourrir exclusivement de protéines pures. Aucun autre accompagnement n’est autorisé. Cette démarche a pour but de secouer l’organisme massivement afin qu’il entame un processus d’amincissement dès les premières heures ! Et oui, vous pouvez perdre un ou deux kilos dès le premier jour. C’est assez brutal mais efficace.
J’ai tout compris ! A présent, quel est le programme ?
Que mettre dans mon assiette ? Vous disposez d’une liste précise d’aliments à introduire dans vos repas durant cette semaine d’attaque:
- Les viandes maigres: le boeuf et le veau en priorité mais aussi le jambon maigre et la dinde si vous ôtez la peau
- Les crustacés et les fruits de mer qui ont en plus le mérite d’avoir un taux de lipides très faible
- Tous les produits laitiers considérés comme non gras
- Les oeufs
Est-ce efficace ? A quels effets dois-je me préparer ?
Oui ! Vous pouvez perdre jusqu’à 5 kilogrammes en l’espace d’une semaine. Bien entendu, une perte aussi rapide peut s’accompagner de quelques désagréments comme des migraines, une constipation, une grande fatigue… Mais dès la deuxième semaine, vous allez pouvoir varier davantage vos menus en ajoutant des légumes cuits à la vapeur par exemple. Ces effets seront amoindris ou pourront même disparaître.
