Les beaux jours approchent et se débarrasser de la cellulite devient urgent, à quelques mois du maillot de bain ? Le 1er réflexe à prendre est de modifier ses habitudes alimentaires et d’opter pour un petit-déjeuner anti-cellulite, dont les ingrédients vont permettre au corps d’attaquer les stocks de graisse disgracieux.
Les principes d’un petit-déjeuner anti-cellulite efficace
Pour qu’un petit-déjeuner brûle des graisses et lutte efficacement contre la cellulite, plusieurs principes doivent être réunis :
- Être riche en fibres
- Être riche en protéines
- Etre pauvre en glucides, pour maintenir la glycémie basse
- Etre pauvre en lipides
- Etre faible en sel, pour limiter la rétention d’eau
Ces grands principes vont permettre de cibler efficacement chaque zone adipeuse disgracieuse et d’adopter une alimentation qui lutte contre la peau d’orange dès le matin.
Pour encore plus d’effets, incorporer des aliments anti rétention, bien s’hydrater et choisir une huile végétale efficace comme l’huile de coco pour masser les zones avec vergeture et capitons peuvent vraiment faire la différence à moyen et long termes.
Idées de petit-déjeuners « brûle-graisse »
Au niveau des boissons, le café n’est pas à bannir, bien au contraire, car la caféine est un bon anticellulite. De même, boire un grand verre d’eau froide avant le repas va permettre au corps de se réhydrater après la nuit, tout en limitant l’envie de trop manger pendant le repas. Que vous soyez thé ou café, évitez le sucre ajouté, cela renforcera l’effet détox sur le corps.
Ensuite, vous pouvez alterner entre les petits-déjeuners suivants :
- Omelette, lentilles, épinards
- Flocons d’avoine (sans gluten) au lait végétal, graines variées
- Porridge maison à faible indice glycémique, fruits rouges
- Pain complet et yaourts 0% avec un peu de Stevia ou de miel
- Oeuf coque, 1 fruit et du thé sans sucre
Les autres bienfaits d’un petit-déjeuner anti-cellulite
Grâce au choix de produits de bonne qualité, riches en protéines et faibles en glucides et matières grasses, le petit-déjeuner va aussi aider à perdre du poids ou garder la ligne sans effort.
Il permet en effet d’avoir un meilleur pouvoir de satiété (en évitant la fringale de 10h45-11h par exemple), tout en préservant la masse musculaire.
Un petit-déjeuner qui brûle les graisses permet aussi d’éviter d’en stocker de nouvelles, puisque votre taux de glycémie reste bas et que vous limitez l’apport en sucres et en graisses.
Il a donc également des vertus pour maigrir.
Le tout est de trouver le bon équilibre entre des aliments qui agissent sur la graisse, mais également que vous appréciez. Cela permet d’attaquer la journée du bon pied tout en prenant soin de son corps. En cas de grossesse ou d’allaitement, il est recommandé de parler de votre plan d’alimentation sur-mesure avec votre médecin traitant.