Des cuisses trop grasses peuvent affecter la silhouette d’une personne. Afin de remédier à ce problème, la corde à sauter est un exercice très efficace.
En quoi la corde à sauter peut aider à maigrir des cuisses ?
Utilisée depuis toujours dans les cours de récré, la corde à sauter a bien plus de bénéfices que ne l’accorde son statut initial de jeu pour enfants. En effet, elle est aussi utilisée par des athlètes, notamment les boxeurs, pour complémenter leur entraînement physique et ce fait est justifié.
La corde à sauter est maître dans le brûlage de calories dans la mesure où elle permet de brûler jusqu’à 1100 calories en une heure d’activité. Bien que ces chiffres peuvent changer en fonction de la physionomie de chacun, il en reste pas moins indéniable que cette discipline aide considérablement à maigrir.
Voilà donc pour les généralités autour de cette pratique, entrons maintenant dans le vif du sujet : « Pourquoi préférer la corde pour maigrir des cuisses ? »
Pour y répondre, comprenons d’abord le fonctionnement de cet exercice. La corde à sauter consiste, comme son nom l’indique, à effectuer des sauts en faisant tourner une corde. De par ce fait, il sollicite autant les muscles du haut que du bas du corps mais avec une accentuation sur le bas, notamment les cuisses, jambes et mollets. Bien qu’une perte de graisse ciblée ait été prouvée difficile, étant donné que le corps va puiser dans tous ses stocks réparties au travers du corps.
Il est toutefois possible d’affiner et renforcer certains muscles au moyen de certains exercices. La corde à sauter va faire exactement cela. Elle va affiner et tonifier les muscles des cuisses. Et pour cela, ces membres vont d’abord au perdre au fur et à mesure de la masse adipeuse avant de se raffermir, les amaigrissant et dessinant une forme plus esthétique.
Programme pour perdre des cuisses avec la corde à sauter
La corde à sauter à elle seule, bien que très utile pourra être combinée à d’autres exercices pour optimiser son effet amaigrissant au niveau des cuisses. De ce fait, il est idéal de la coupler avec d’autres exercices.
Nous proposons donc le programme suivant :
- Commencer avec une séance d’étirements, indispensable pour éviter les blessures et minimiser les inévitables courbatures post-entrainement.
- 10 à 15 minutes de jogging
- 3-5 minutes de corde à sauter
- 10 à 12 répétitions de 20 squats
- 3 à 5 minutes de corde à sauter
- Répéter la rotation squat – corde à sauter jusqu’à compléter une séance de 30 minutes à 1 heure selon les objectifs et ne pas oublier d’intégrer des temps de pause entre chaque exercice.
Les autres bienfaits de la corde à sauter
En plus d’être un excellent outil pour perdre des cuisses et des autres parties des membres inférieurs, la corde à sauter est aussi un outil cardio très efficace. Il permet d’améliorer l’endurance et la circulation sanguine grâce à ses effets sur les mollets.
Comme mot de la fin, la corde à sauter est un outil extrêmement pratique dans le kit d’un programme minceur. En plus de cela, c’est une activité très facile à pratiquer vu qu’elle ne requiert qu’une corde et peut se pratique chez soi ou pratiquement n’importe où.