Une invitation à un cocktail, un dîner d’anniversaire, une semaine à la plage ou les fêtes de fin d’année, qu’est-ce que tous ces événements ont en commun ? Notre envie d’y apparaître rayonnant et au meilleur de notre forme, en portant une tenue dans laquelle on se sent parfaitement à l’aise. Pour cela, il est souvent tentant de réaliser au préalable un régime afin de perdre un peu de poids. Ainsi, en s’y prenant deux semaines à l’avance, il est possible de perdre quelques kilos.
Du sport tous les jours
Si les régimes longs permettent de ne faire du sport que deux ou trois fois par semaine, les régimes express nécessitent une pratique intensive. Attention, hors de question d’aller courir une heure tous les jours si vous n’êtes pas un habitué du sport. Il faut simplement que chaque journée soit l’occasion de vous dépenser un peu plus que d’ordinaire. Pour cela il vous suffit de piocher quelques bonnes idées dans cette liste : faire une partie de badminton, partir pour une promenade en forêt, se rendre au travail en vélo, passer une heure à la salle de sport, suivre un cours de fitness, disputer un match de foot entre amis, s’essayer à l’aviron, faire des abdos, faire un footing de trente minutes ou encore prendre des cours de salsa ou de rock acrobatique. Vous voyez, il y a des dizaines de façons de brûler plusieurs centaines de calories supplémentaires par jour.
Des dîners ultra-légers
Comment perdre 6 kg en seulement quinze jours ? Vous allez devoir être très rigoureux dans la préparation de vos repas, c’est certain. Ainsi, si vous pouvez manger des féculents lors du déjeuner, essayez toujours de manger le plus léger possible le soir. Cela facilite le sommeil et c’est aussi la garantie de se réveiller avec le ventre bien plat le lendemain. Un bol de potage maison, une salade de crudités avec du concombre, de la mâche et des tomates, une papillote de saumon avec des courgettes ou encore deux tranches de jambon blanc avec une purée de brocolis sont autant de menus parfaits pour le soir. En dessert, grignotez quelques fruits, en prenant soin d’éviter les variétés les plus acides comme les agrumes qui peuvent causer des brûlures d’estomac pendant la nuit. N’hésitez pas à piocher des idées de recettes originales dans un livre de cuisine pour préparer de délicieuses soupes maison et mincir en vous faisant plaisir.
Halte au grignotage
Si vous parvenez à vous contrôler à table mais que vous constatez que vous ne perdez pas de poids, c’est certainement parce que vous avez tendance à grignoter. Un cookie par-ci, une poignée de cacahuètes par-là et vous venez de reprendre un kilo. Pour éviter de grignoter, il est important de ne pas quitter la table en ayant encore faim et donc d’étoffer un peu ses repas si nécessaire.
Comment maigrir si j’ai toujours faim ? Vous pouvez essayer de prévoir des en-cas équilibrés, comme par exemple une pomme, une poignée d’amandes, un fromage blanc ou encore quatre carrés de chocolat noir. Ayez toujours à disposition chez vous ou dans votre bureau plusieurs variétés de thé, surtout du thé vert, pour vous aider à perdre du poids et à combler votre appétit. Programmer une petite collation chaque jour autour de 16 heures est aussi une bonne idée et permet de manger plus léger le soir. Quatre petits beurres ou un petit bol de compote permettront de vous sentir rassasié.
N’oubliez pas, même après atteint votre objectif en quinze jours, vous devez continuer à surveiller votre alimentation et à faire du sport régulièrement. Plusieurs mois seront en effet nécessaires pour stabiliser durablement votre poids.
