Pour maigrir rapidement 50 kg ou plus, sans pour autant perdre sa motivation, il est conseillé de suivre une méthode d’amaigrissement sur le long terme.
Le programme proposé par Weight Watchers permet de perdre du poids sans frustration : le rééquilibrage alimentaire étant la base de la réussite, en plus des réunions d’entraide et du respect du nombre de points autorisés par jour.
Perdre du poids naturellement et sans se priver
Lorsque l’on a environ 50 kg de trop par rapport à un IMC normal, il faut avant tout consulter un médecin, puisque cela relève surtout de l’obésité. Après avoir fait un bilan avec son médecin traitant et éventuellement un nutritionniste, la méthode Weight Watchers (WW) s’avère très efficace pour adopter un régime alimentaire sain et une alimentation variée à long terme.
Ce programme est idéal pour réapprendre à cuisiner de manière équilibrée, afin de maigrir durablement, déloger les graisses tout en savourant des plats originaux. Evidemment, il va falloir revoir son mode de vie en faisant un peu de sport et cuisiner plutôt que d’acheter des plats industriels. Mais avec un peu de motivation, la perte de poids sera bientôt visible sur la balance.
Comment compter les points avec WW ?
Le principe de WW est relativement simple : comme dans n’importe quel régime alimentaire, il faut privilégier des produits sains tels que des légumes, des fruits et des protéines maigres, au détriment des aliments gras, sucrés et salés. Afin de faciliter la perte de poids, conserver sa motivation et atteindre rapidement l’objectif des 50 kg de moins, la marque américaine mise tout sur les points à compter.
Selon l’âge, la taille, l’activité physique et le nombre de kilos à perdre, chaque personne a droit à un nombre de calories ou propoints par jour. Pour contrôler son alimentation tout en perdant du poids, il faut donc noter sur un carnet la valeur de chaque aliment : fruits, légumes, féculents, protéines, matière grasse, etc.
=> A noter que les Pro Points n’existent plus depuis 2018, mais deviennent des Smart Points, ce qui ne modifie en rien le principe du programme.
Exemple de journée type WW
Petit-déjeuner :– une boisson chaude de type thé ou café– pain complet (30 g)– une orange– 100 g de fromage blanc à 0 %– un peu de beurre
Menu du déjeuner :– une source de protéines (viande, poisson) de 120 g– 100 g de féculents de type riz ou blé complet– des légumes vapeur– un laitage à 0 %
Goûter :– un fruit– deux carrés de chocolat, de préférence noir et à 70 %
Menu du dîner :– un bol de crudités– un poisson accompagné de légumes– 100 g de laitage à 0 %– un fruitA la fin de la journée, la personne aura consommé environ 25 Propoints ou Smart Points.
Combien de temps pour perdre 50 kilos avec un rééquilibrage alimentaire WW ?
Pour perdre un peu plus de 50 kg, il va falloir tenir son régime plus de deux ans, afin de prendre son temps et ne pas avoir un impact négatif sur la peau. Une perte de poids trop importante et trop rapide aura des conséquences irréversibles sur l’état de la peau.
Aussi, mieux vaut revoir son alimentation, faire un peu de sport, s’inscrire au programme WW et participer régulièrement aux réunions pour y trouver de l’aide et rencontrer de nouvelles personnes.
Suivie scrupuleusement et sans écart, la méthode WW est de loin la plus fiable sur le long terme pour perdre des kilos naturellement et atteindre son objectif de poids de forme.
