La méthode Weight Watchers repose sur un système de points qui varie d’une personne à l’autre en fonction de plusieurs critères : le sexe, l’âge, le poids, la taille et la pratique d’une activité. Pour perdre du poids, il est important de calculer son total de points afin de composer les repas en fonction de ce nombre.
Un régime équilibré et ludique pour maigrir sainement
Maigrir sainement tout en s’amusant : voilà la clé de la méthode Weight Watchers. Chaque personne dispose d’un capital points quotidien qui est facile à calculer : 7 points pour une femme, 15 points pour un homme, 5 points pour les 18-20 ans, 4 points pour les 21-35 ans, 3 points pour les 36-50 ans, 2 points pour les 51-65 ans, 1 point pour les plus de 65 ans…
Une fois que vous avez établi le nombre de points, vous mangez ce que vous voulez en respectant ce capital-points gratuit dont vous disposez par jour. A chaque aliment son nombre de points. Il faut donc veiller à avoir une alimentation variée et équilibrée. Moins vous consommerez d’aliments gras, et plus vous pourrez manger d’aliments jusqu’à atteindre le nombre de points pour la journée.
Ainsi les fruits valant zéro point, vous pouvez en consommer à volonté.
Un programme libre et personnalisé pour compter chaque calorie
L’utilisation de points comme base du régime est une méthode qui a déjà fait ses preuves depuis bien longtemps. Elle permet de proposer un programme qui s’adapte à chaque diète. Chacun d’entre nous a en effet des habitudes et des envies alimentaires différentes.
Grâce à cette méthode, vous pouvez manger ce que vous voulez à condition de respecter votre nombre de points. Aucun aliment ne vous est interdit. A calories équivalentes, vous pouvez donc varier les plaisirs.
Pour que la méthode porte vraiment ses fruits Il est nécessaire en parallèle de pratiquer une activité hebdo. Cela vous permettra de brûler les graisses et de vous sentir mieux dans votre corps.
Une méthode évolutive
Instaurée dans les années 1960, la méthode Weight Watchers a évolué au fil du temps, notamment sur la notion de points. Ainsi avec l’ancien programme Flexipoints seuls les calories et les lipides étaient pris en compte. Le nombre de points différait selon les personnes mais la moyenne était de 20 points. Dans les années 2010, le nouveau programme appelé Propoints modifie le calcul de points ; il se fait à partir des protéines, glucides, lipides et fibres.
Les aliments ne valent plus le même nombre de points. Le minimum est de 29 points.
En 2018, la méthode poursuit son évolution avec l’instauration d’un nouveau programme, le WW Liberté, basé sur 3 principes : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un épanouissement personnel. Les points s’appellent désormais les SmartsPoints. Les calories constituent la base du calcul.
Avec ce nouveau programme, la perte de poids n’est plus le seul objectif. La méthode privilégie le bien être général car comme l’ont démontré de nombreuses études scientifiques un régime n’a aucun effet sans épanouissement corporel et mental.