Que l’on soit homme ou femme, perdre 50 kilos représente un grand défi. A ce stade, l’IMC est clairement au-dessus des normes et il est important de retrouver un poids de forme rapidement.
Pour autant, le corps médical s’accorde à dire que, pour un résultat stable à long terme, perdre trop vite n’est pas judicieux. Pas judicieux, peut-être, mais c’est possible.
Comment un tel objectif est-il possible ?
Mincir n’est affaire que d’apport calorique finalement. Il suffit de baisser rapidement et drastiquement cet apport afin de consommer moins de calories que l’on n’en dépense sur une journée. Voilà le point de départ.
En créant ce déficit quotidiennement, le corps puise alors dans les graisses qu’il a stocké pour trouver l’énergie dont il a besoin pour fonctionner. Pour les cas les plus extrêmes, la chirurgie reste un passage obligé.
Comment faire sans chirurgie ?
Les opérations chirurgicales ne sont prescrites que dans des cas d’obésité morbide et lorsque toute autre méthode d’amincissement a échoué. Il est donc envisageable de perdre autant de poids sans l’aide de la chirurgie. Pour cela, il faut associer plusieurs facteurs.
A commencer par un bon régime alimentaire qui soit basé sur la variété et l’équilibre plutôt que sur la privation. Le programme Weight Watchers peut être une bonne base. A cela, il va falloir additionner des exercices physiques réguliers et intenses. Ce n’est pas un simple sport d’entretien qui suffira.
Que dois-je changer dans mon alimentation ?
Avec quelques consignes finalement très simples, vous parviendrez à changer d’alimentation sans trop de frustration. Le but étant de manger sain et de retrouver un rapport équilibré avec la nourriture. Tout naturellement, vous apprendrez à long terme à reconnaître ce qui est bon pour votre corps et ce que vous devez absolument boycotter.
Evitez de manière générale tout produit industriel, le sucre et le gras. Adoptez de multiples recettes composées de légumes, de fruits, de céréales, de légumineuses et quelques féculents. Sans oublier un peu de viande blanche et de poisson si vous n’êtes pas végétarien(ne)/végétalien(ne)
Quel sport choisir ?
Il vous faut miser sur un sport brule graisses par excellence, tel que la course à pied, la musculation, le cyclisme, le fitness, la natation, la zumba ou l’aquagym.
Toutefois, nous réagissons tous différemment alors ne perdez pas espoir si votre amincissement n’est pas aussi rapide que vous le souhaitiez. Vous avez le temps et ce que vous ne ferez pas en trois mois, vous pouvez le réussir en 6 mois.
Puis-je perdre 50 kilos en 3 mois sans risque pour ma santé
C’est là que le bât blesse. Perdre beaucoup de poids trop rapidement n’est pas sans conséquence sur votre organisme. Vous vous exposez notamment à:
- Fonte de la masse musculaire
- Importantes carences alimentaires
- Faiblesse, vertiges, malaises, nausées
- Vergetures
