Perdre 5 kilos en 3 jours est un challenge ambitieux mais pas complètement fou. Il s’agit de bousculer ses habitudes alimentaires sur une courte période afin de forcer l’organisme à aller puiser dans ses graisses en évitant de consommer des matières grasses et des aliments trop sucrés.
Avec une activité sportive en soutien chaque jour, voici un programme qui explique comment perdre ces quelques kilos superflus :
Jour 1 :
Menu :
Petit-déjeuner :1 tranche de pain complet grillée1 cuillère à café de beurre de cacahuète1 demi-pamplemousse1 café noir ou un thé vert sans sucre
Déjeuner :1 tranche de pain complet1 demi-tasse de thon au naturel (sans huile)500 ml d’eau minérale
Dîner :80 gr de blanc de poulet1 bol de haricots verts vapeur1 pomme1 demie banane
Activité sportive :
45 minutes de course à pied. Pour stimuler le métabolisme, il faut solliciter les muscles de façon continue. Sans chercher la vitesse, des petites foulées soutenues suffisent à partir du moment où l’effort et régulier car c’est après une demi-heure que l’organisme va aller puiser l’énergie dans les graisses.
Astuce :
Boire deux fois plus d’eau que recommandé, soit 3 litres, pour éliminer les déchets. Café, thé, infusion au citron fraîche, il faut emmener vos bouteilles et thermos partout !
Jour 2 :
Menu :
Petit-déjeuner :1 demie-banane1 tranche de pain complet1 œuf cuit dur ou au plat
Déjeuner :5 crackers salé1 tasse de fromage blanc à 0 %1 œuf au plat
Dîner :85 gr de blanc de dinde½ bol de carottes vapeur1 bol de brocolis½ banane1 boule de glace vanille
Activité sportive :
1 heure de vélo elliptique ou vélo classique en variant la vitesse. Il vous faut transpirer et élever la température du corps, ce qui va stimuler votre métabolisme pour faire fondre les graisses.
Astuce :
Faire votre sport quotidien le matin à jeûn rendra votre régime plus efficace parce-que cela oblige votre organisme à aller puiser directement dans ses réserves et non brûler ce que vous avez consommé sans même avoir eu le temps de l’assimiler.
Jour 3 :
Menu :
Petit-Déjeuner :1 pomme5 crackers salé1 œuf1 demi tasse de fromage blanc 0 %1 fine tranche d’emmental
Déjeuner :1 tranche de pain complet1 œuf au plat5-6 pruneaux bios
Dîner :1 tasse de thon au naturel sans huile1 demi-banane1 boule de glace vanille
Activité sportive :
1 heure de natation. Sans chercher la performance olympique, vous baigner et nager tranquillement sollicite vos muscles dans un effort soutenu qui va solliciter l’ensemble de vos muscles.
Astuce :
Filer au sauna ou au hammam de votre centre aquatique ! Pour parachever votre perte de poids en 3 jours, il vous faut éliminer un maximum d’eau puisque vous buvez beaucoup.
Perdre 5 kilos en 3 jours, c’est possible lorsque ce régime fulgurant est pratiqué de façon exceptionnelle (Le rallonger du même nombre de jours ne permettra pas de perdre encore autant de poids.) De l’avis des personnes qui l’ont pratiqué, il doit plutôt être suivi pour se débarrasser des excès des fêtes de fin d’année ou d’une grande fête familiale qui dure plusieurs jours.
En fonction de l’âge, du sexe et du poids, tout le monde cependant n’obtiendra pas des résultats identiques avec ce régime. Si vous vous sentez trop faibles, pensez à prendre des vitamines pour garder le cap !