Perdre du poids est loin d’être un apanage féminin. De plus en plus d’hommes prennent soin de leur physique et il n’y a aucun mal à cela. La bonne nouvelle pour vous, messieurs, c’est que la nature vous a gâté en vous donnant plus de masse maigre que les femmes.
Ce qui veut dire que pour le même programme minceur, l’homme peut maigrir plus vite que la femme.
Si vous avez un objectif précis qui est d’éliminer 25 kilos le plus rapidement possible, trouvez ici les meilleurs conseils et astuces pour savoir comment faire en combien de temps vous y arriverez avec une grande volonté.
De nouvelles habitudes alimentaires à adopter
La toute première chose à faire est de surveiller votre alimentation. Les causes d’une importante prise de poids peuvent être nombreuses, mais ce que vous consommez y est toujours pour quelque chose. Inutile de vous laisser tenter par un régime draconien qui vous mettra tôt ou tard dans un état de stress contre productif.
Il suffit de changer vos habitudes alimentaires pour une nutrition saine et propice à la perte de poids. Ainsi, vous ne risquerez pas les carences et vous serez également protégé de la fatigue.
Surtout, buvez beaucoup d’eau et oubliez à jamais les boissons gazeuses et l’alcool. Avec ce genre de méthode, vous pourrez atteindre votre objectif en 2 à 3 mois.
Les bons fruits et légumes à préconiser
Privilégiez les fruits à IG bas comme la pomme et les fruits rouges. Tous les légumes sont conseillés, mais préférez surtout les légumes verts comme l’artichaut, le brocoli et le poireau puisqu’ils sont plus faibles en glucides.
Pour booster votre métabolisme et accélérer le processus de perte de poids, les aliments riches en fer tels que les épinards, les cressons, les lentilles et les crustacés seront vos alliés.
Si le gras est proscrit, les bons lipides comme les fruits à coque et l’avocat sont fortement conseillés pour réguler votre taux de cholestérol.
Les protéines à consommer
Les protéines maigres telles que la viande blanche et le poisson sont indispensables. Non seulement elles donnent un sentiment de satiété pour limiter les fringales, mais elles contribuent aussi à la fonte graisseuse.
Ce n’est pas tout, les protéines vous aident également à bâtir de beaux muscles tout en vous donnant la force nécessaire pour soutenir les efforts physiques.
Les exercices à pratiquer
Maintenant que vous savez comment bien vous nourrir pour perdre 25 kg en quelques semaines sans vous fatiguer, il est temps de parler sport. Réduire vos apports caloriques est certes un excellent moyen de maigrir rapidement, mais pour pouvoir supprimer plus d’une vingtaine de kilos en 2 ou 3 mois, l’activité physique est incontournable.
Et plus c’est intense, mieux c’est ! Vous aimez nager ? Tant mieux, faites au moins 1 heure de natation par jour. Faites des pompes et des abdos en essayant de toujours dépasser vos limites. Par ailleurs, armez-vous de bonne motivation et pratiquez de la musculation pour vous sculpter un corps de rêves. Les exercices sont à varier pour de meilleurs résultats.
Pour mincir durablement pour un homme, maintenez une alimentation saine même aux termes du programme. Il faut toujours boire un maximum d’eau au quotidien et faire du sport régulièrement. En un mot, il faut épouser une bonne hygiène de vie.