A chaque âge ses méthodes ! Passés 50 ans, il est parfois plus difficile de maigrir durablement, mais quelques bonnes habitudes peuvent vous aider à perdre deux kilos facilement.
Maigrir facilement en prenant de bonnes habitudes alimentaires
Il n’y a pas de secret, pour perdre du poids à n’importe quel âge, il faut surveiller son alimentation. Après 50 ans, il est très important de limiter les sucres et les graisses car l’organisme les stocke plus facilement. Mais surtout, les quinquagénaires doivent opter pour une alimentation variée.
Pas question de suivre un régime trop strict qui interdit plusieurs catégories d’aliments. C’est le bon moment, si vous le souhaitez, pour tenter le régime Weight Watchers qui n’exclut rien. Il faut surveiller son apport en calcium, pour préserver les os, en consommant fruits et légumes frais à volonté.
On pense aussi à limiter l’alcool qui n’aide pas la perte de poids. En suivant ces conseils, on peut espérer perdre deux kilos en quelques semaines sans trop d’effort.
Une activité physique adaptée mais régulière pour éliminer les calories
La plupart des quinquagénaires souffrent surtout de voir leur corps perdre de sa tonicité. Les muscles se relâchent, c’est normal. Pour lutter en douceur contre ce phénomène, les activités comme le yoga et le Pilates sont recommandés. Vous gagnerez également en posture et conserverez une silhouette élancée.
Pour brûler plus de calories et perdre un à deux kilos très vite, passez par la case piscine. La natation, bonne aussi pour le dos et délassante, vous aide aussi à compenser des excès lors d’un repas de famille un peu trop riche par exemple.
Passée la cinquantaine, les sports d’endurance sont généralement les plus bénéfiques, ainsi que la musculation à la maison, à l’aide de petites haltères.
Maigrir après 50 ans
Pourquoi est-ce plus difficile de perdre quelques kilos passé un certain âge ? Parce qu’en vieillissant, nous avons tendance à plus stocker les graisses. A la ménopause, les hormones s’agitent, le métabolisme se trouve perturbé, on perd de la masse musculaire et on gagne en masse graisseuse. Il n’y a rien d’alarmant là-dedans, et toutes les femmes y sont plus ou moins sujettes.
La charge lipidique se trouve le plus souvent autour de la ceinture abdominale. Si vous avez été enceinte, peut-être plusieurs fois, la grossesse a certainement laissé quelques traces sur cette zone là. Si vous grossissez subitement, pas d’inquiétude : le phénomène est normal, mais ce n’est pas une fatalité : en faisant du sport et en adaptant son régime alimentaire, ces quelques kilos en trop disparaîtront.
