On ne va pas se mentir, avoir comme objectif une perte de poids de près de 20 kg en un trimestre est une tâche plutôt ardue. Mais, ce n’est pas une mission impossible, car maigrir pas trop rapidement de façon importante est réalisable !
A condition d’avoir un mental d’acier et de suivre un programme minceur combinant alimentation complètement équilibrée et activité sportive vraiment régulière
Exercices de sport et alimentation stricte pour perdre 19 kilos en 3 mois
Faire du sport est évidemment – que vous soyez une femme ou un homme – ce qui vous fera perdre du poids le plus efficacement. Pour pratiquer avec assiduité une activité physique, il faut simplement se motiver. La meilleure des motivations pour faire fondre la graisse et rebooster sa musculation est de choisir des activités de fitness qui vous plaisent.
Le choix est large : running, squat, natation, marche rapide…L’essentiel étant de se consacrer à des exercices à visée cardio et ayant des conséquences positives sur la musculation pour maigrir relativement rapidement en accélérant la fonte des amas adipeux. Pratiquer ces exercices au moins 2 fois par semaine avec des amis sera une source de satisfaction pour entretenir un bon mental.
Evidemment, l’autre condition sine qua none est de soumettre son organisme à un véritable régime, autrement dit à une véritable révolution en termes de nutrition. Par ici, les bons conseils !
Suivre un régime pour perdre 19 kilos en 3 mois
La première règle pour maigrir – quel que soit votre sexe, femme ou homme et votre âge – est de mettre de côté les régimes qui proposent une perte de poids trop rapidement. Adoptez un programme minceur équilibré en choisissant des aliments frais et de bonne qualité.
Votre deuxième objectif est de condamner les glucides et les sucres en les remplaçant par des légumes aux feuilles vertes et riches en eau, des protéines maigres avec de la volaille et du poisson.
Le troisième principe est de checker vos portions d’alimentation. Une seule assiette en faisant en sorte qu’à chaque fois, elle soit à moitié remplie de légumes avec en moyenne une portion de 100 grammes de protéines maigres, à chacun de vos repas. La quatrième étape est d’inclure une portion de bons gras, pour atteindre comme objectif une sensation de satiété. C’est facile avec une cuillère à café d’huile d’olive ou un quart d’avocat.
Vous avez vu, perdre près de 20 kg en seulement un trimestre, sans abîmer son capital musculation et en assurant une perte de poids durable est un but accessible à tous ! Manger sainement en contrôlant les quantités et les apports nutritionnels n’est finalement pas compliqué. Et s’adonner régulièrement à des activités physiques, qui nous font du bien, est une source d’énergie et de plaisir !