Perdre 10 kilos en deux semaines : nombreux sont les régimes extrêmes qui promettent un amaigrissement aussi rapide. Mais perdre ce poids durablement et sans mettre sa santé en danger, c’est une autre paire de manche…
Alors que faire pour perdre 14 kilos ?
Le rythme normal d’un amaigrissement est généralement de 500 grammes par semaine : comptez de 5 à 7 mois pour éliminer doucement 14 kilos. Pour maigrir durablement, tournez-vous vers une diététicienne ou vers des programmes long terme comme Weight Watchers. Ils permettent de développer de nouvelles habitudes, notamment après un accouchement ou une période de perte de contrôle.
Le sport permet de maigrir un peu plus vite. Cardio et fitness sont très efficaces, surtout avec un coach, tout comme le vélo elliptique ou le tapis de course qui brûlent rapidement des calories. Pour ne pas se lasser, essayez la course à pied ou au footing en changeant régulièrement d’itinéraire.
Les promesses alléchantes des régimes et des ingrédients miracle
10 kilos de moins en 14 jours : c’est bien ce dont se targue certains régimes extrêmes à basses calories. Le régime soupe aux choux promet de perdre facilement jusqu’à 8 kilos par semaine. Les divers bruleur de graisse présent sur le marché se vantent aussi de résultats mirobolants sans privation, allant jusqu’à 5 kilos perdus par semaine.
Le régime chrononutrition se vante de faire perdre jusqu’à 2 kilos de perdus la première semaine et 1 kilo par semaine par la suite. Le régime hyperprotéiné Dukan promet une perte de 3 à 4 kilos pendant la première semaine et 1 kilo chaque semaine suivante. Des rumeurs font aussi miroiter des cures d’amaigrissement sans effort en buvant de leau au citron ou en devenant végétarien.
Ces chiffres impressionnants sont possibles, bien que concernant surtout quelqu’un de jeune, très actif et en fort surpoids.
Autant de kilos aussi rapidement : est-ce raisonnable ?
Les régimes drastiques sont un choc et un stress important pour l’organisme. Celui-ci réagit en augmentant l’appétit et le stockage des graisses afin de rétablir l’équilibre auquel il est habitué. On gagne finalement plus de kilos qu’on en avait perdu…
Ces programmes misent aussi sur une alimentation déséquilibrée et contre-intuitive : trop de protéines qui fatiguent les reins, trop de fruits et légumes qui n’apportent qu’une partie des nutriments nécessaires, peu de bonnes graisses qui stimulent le mental… Des ennuis de santé et des baisses de forme sont à prévoir.
De plus, un amaigrissement rapide ne laisse pas à la peau le temps de se raffermir. Résultat : des bourrelets au ventre et une peau terne et tombante…