Certains régimes s’envisagent dans la durée, d’autres sont express et permettent de perdre très rapidement quelques kilos superflus.
Si vous êtes motivé et que vous êtes prêt à revoir votre apport calorique journalier à la baisse, vous n’aurez aucun mal à perdre 1 kilo en 4 jours. Voici nos conseils pour perdre facilement du poids.
Un programme minceur mettant le sport à l’honneur
Pour maigrir rapidement, il est toujours recommandé de pratiquer une activité physique de manière régulière. Durant les 4 jours de votre régime, pourquoi ne pas varier les plaisirs et essayer un nouveau sport chaque jour ?
Vous pourriez bien trouver une activité physique que vous aimerez et qui vous donnera envie de continuer ! Vous pouvez par exemple vous rendre le premier jour à un cours de zumba ou de gym suédoise pour booster votre motivation.
Le deuxième jour, partez faire un footing d’une demi-heure. Si vous avez un rythme de course soutenu,vous pourrez brûler jusqu’à 400 calories en trente minutes. Le troisième jour, effectuez des exercices à la maison comme par exemple une série d’abdos ou de pompes.
Vous pouvez également choisir des mouvements favorisant le gainage comme les planches. Celles-ci sont très prisées car elles permettent d’obtenir un joli ventre plat. Le quatrième jour, essayez un sport collectif comme le volley ou accordez-vous une séance de piscine d’une demi-heure.
Si vous maîtrisez la nage papillon, celle-ci vous fera perdre près de 350 calories en trente minutes.
Un mode de vie actif pour perdre du poids facilement
Durant ces quatre jours, essayez de vous dépenser au maximum, même quand vous n’êtes pas à la salle de sport. Allez au travail à pied ou en vélo au lieu de prendre la voiture, descendez du bus quelques arrêts en avance afin de marcher pour le reste du trajet, prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur, bref, bougez le plus possible.
Nous vous conseillons également de vous coucher tôt et de vous lever tôt, en essayant de respecter des horaires fixes. Cette régularité est également de mise durant les repas. Essayez de manger chaque jour à la même heure, par exemple votre petit déjeuner à 07 h 00, votre repas de midi à 12 h 30 et votre dîner à 19 h 30.
Buvez abondamment de l’eau entre les repas pour bénéficier de son effet coupe-faim. Aromatisez-la si vous le souhaitez avec des feuilles de menthe fraîche ou des rondelles de citron ou d’orange.
Une alimentation équilibrée et pauvre en calories
Faites vos courses avec soin pour privilégier les légumes, les légumineuses, les viandes maigres et les poissons durant votre régime. Une bonne recette pour manger léger le soir est par exemple le cabillaud cuit en papillote et relevé d’un peu de jus de citron, que l’on déguste avec des courgettes et des poivrons sautés au wok.
Ce repas savoureux mais léger apportera à votre organisme moins de 600 kcal.
Au bout de ces quatre jours, n’hésitez pas à poursuivre vos efforts. Ce régime alimentaire allégé associé à des activités sportives est aussi idéal pour retrouver la ligne après la grossesse.