Que dois-je faire pour faire disparaître ces bourrelets et retrouver un ventre plat rapidement ? Cette question, vous vous la posez pratiquement tous les jours.
Avec un peu d’effort et de bonnes volontés, sachez qu’il est tout à fait possible d’avoir un ventre tonifié en 1 mois.
Le défi planche, une méthode efficace pour un ventre sans bourrelets en 1 mois
30 jours chrono. C’est effectivement la durée de cette méthode gainage mise au point par Anna Kaiser pour avoir de nouveau un ventre tonique et une taille affinée. Le concept est simple, puisqu’il s’agit de faire la « planche » durant un temps défini.
Ciblant les abdominaux, la posture consiste à positionner son corps à l’horizontale, en appui sur la pointe des pieds et les coudes. Cette position parallèle au sol vous incitera à gainer tous les muscles de votre corps, ce, afin de garder la posture durant un temps imparti, 15 à 20 secondes pour le premier jour et finir à 3 à 5 minutes le trentième jour.
Exercice visant à renforcer la sangle abdominale, le programme est réputé pour perdre du ventre, mais pas seulement. Sollicitant pratiquement l’ensemble des muscles corps, c’est toute la silhouette qui s’en trouve tonifiée et raffermie.
Objectif ventre plat en 1 mois homme ou femme : revoyez votre alimentation !
Je fais de l’exercice physique tous les jours et je travaille mes abdos régulièrement, mais j’ai toujours du ventre ! Pourquoi ? Malgré vos efforts, vous désespérez de ne pas voir disparaître ce ventre un peu rond. Gardez espoir, rien n’est perdu ! Le problème provient-il peut-être de votre alimentation.
Sauf après une grossesse, un ventre rebondi témoigne en effet le plus souvent une mauvaise alimentation. Pour perdre du ventre, optez donc pour un régime alimentaireriche en fibres. Où les trouver ? Dans les légumes et fruits ainsi que les céréales complètes.
Réduisez également les calories ingérées en privilégiant les protéines maigres. Ce faisant, vous fournissez l’énergie – sans le gras superflu -, nécessaire à votre corps pour faire du sport.
Un menu type anti gonflement pourrait ainsi se composer de porridge de flocons d’avoine sans sucre, thé ou café au petit-déjeuner ; salades de pommes de terre, poulet grillé, courgettes poêlées et yaourt 0% au déjeuner ; du riz basmati, magret de canard et un fruit pour le diner que l’on peut terminer par par une infusion de verveine.
comment faire pour choisir son programme spécial ventre tonique
Vous l’aurez compris, pour réduire son tour de taille de quelques centimètres et retrouver un ventre tonique, le secret réside dans une alimentation pauvre en gras, riches en éléments nutritifs bons pour l’organisme ainsi qu’une pratique sportive.
Pour se retrouver dans la multitude des régimes minceur entendues ici et là, ce qu’il faut manger ou pas, les règles édictées dans tel ou tel livre spécial minceur, les avis et témoignages de celles ou ceux qui ont déjà expérimenté la méthode en question peuvent être utiles pour se faire une opinion.