AlimentationAstuces alimentairesAstuces minceurAstuces pour les mamansGrossesse & accouchementMenus équilibrésMenus minceur

Menu idéal pendant la grossesse

menu-ideal-pendant-la-grossesse
0

Durant les neufs mois de grossesse, la femme a besoin de bien se nourrir pour combler les besoins nutritifs du futur bebe et garantir sa santé. Manger équilibré aide aussi la mère à assumer les changements physiques et émotionnels, faire face à la fatigue et les baisses d’énergie.

Application Anaca3 1er scan minceur

Quels sont les nutriments essentiels à l’alimentation de la femme enceinte et leurs bienfaits ? Quel est le menu idéal pendant cette période prénatale ?

Menu type période prénatale

Petit-déjeuner :

– café ou thé– 40 g de flocons d’avoine– 100 g de fromage blanc– 1 poignée d’amandes ou noix– 2 kiwis– 1 c.c de sirop d’agave

Déjeuner :

Asperges– Vinaigrette à l’huile d’olive et huile riche en Oméga 3– Cuisse de poulet à la moutarde– 100 g de petits pois cuit + carottes– Vanille ou cannelle

Collation :

– Fruits de la passion– 10-15 amandes

Dîner :

– Un demi-avocat au citron– Crevettes à l’ail et au persil– Courgettes et de poivrons– 15 g de pain aux céréales ou complet– Compote pomme-rhubarbe

Les nutriments essentiels au cours de la grossesse

Afin d’assurer la bonne croissance et la santé de l’embryon, la femme enceinte doit manger équilibré et pour deux. En d’autres termes, elle doit se nourrir en pensant au bien être de l’enfant. La qualité de son alimentation passe par la consommation des bons nutriments pour elle et son futur bébé. Voici une liste des principaux aliments devant faire partie de cette alimentation :

Les fruits et légumes

Les fruits et légumes sont essentiels pour la nutrition de l’enfant. Ces aliments sont une source importante de minéraux et de vitamines. Ils sont aussi riches en fibres et donnent du goût aux plats. Epinards, haricots verts, brocoli, carottes, patates douces, courges d’hiver…, prenez-en 7 à 8 portions par jour.

La viande et le poisson

La viande et le poisson sont des aliments riches en protéines, en fer et en bonne graisse. Mangez au minimum 2 repas de poisson par semaine. Par contre, limitez les charcuteries, ces aliments contiennent beaucoup de gras et de sel. Quant au poisson, préférez le thon blanc, thon pâle en conserve, saumon, maquereau, tilapia, les sardines et les fruits de mer.

Les céréales

Les produits céréaliers fournissent de l’énergie et sont riches en minéraux et vitamines. Ces aliments renferment aussi des fibres indispensables à la digestion et pour prévenir la constipation. Riz brun, pain de blé entier, gruau d’avoine etc., consommez au moins 6+ portions de ces aliments par jour.

Les produits laitiers

Les produits laitiers fournissent des protéines, du calcium et de la vitamine D. Ce type d’aliments est bon pour la croissance de l’enfant. Consommez du lait entier, lait évaporé en conserve, du yogourt et du fromage ou des substituts comme les boissons au soya enrichi. Prenez-en deux portions par jour.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

Un site du groupeNutravalia