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Manger équilibré et faire du sport pour maigrir ?

Manger équilibré et faire du sport pour maigrir
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On ne le dira jamais assez, les bienfaits d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière sont nombreux : vous limitez les risques de maladies cardiovasculaires, vous tonifiez votre corps et pouvez ainsi maigrir de quelques kilos.

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Mais que manger pour parvenir à mincir ? Comment s’organiser pour faire plus de sport dans la semaine ?

L’alimentation : la clé de la perte de poids

Si vous souhaitez maigrir, il n’y a pas 36 solutions : le meilleur moyen d’y parvenir est de manger de façon saine et équilibrée. Pour ce faire, éliminez tous les plats préparés de vos repas, beaucoup trop riches en sucre ajouté ou en gras. Préférez cuisiner vous même à base de légumes de saison, de viande maigre ou de poisson blanc.

Évitez également les gâteaux et biscuits industriels. En cas de fringale entre les repas, croquez dans une pomme ou préparez-vous un bol de fraises, selon la saison.

Le petit déjeuner doit être le repas le plus important de la journée : il permet de faire le plein d’énergie. Misez sur un muesli maison (ceux achetés dans le commerce sont trop sucrés), un jus de fruits pressés à la main (pour les mêmes raisons), une poignée d’amandes et un yaourt nature.Le soir, mangez toujours léger afin de bien dormir et d’éviter le stockage des graisses durant la nuit.

Faire plus de sport pour maigrir plus rapidement

Une activité physique régulière permet de brûler les calories. Si vous mangez de façon équilibrée tout en limitant votre apport en calories, le sport vous fera perdre du poids.

Le running est l’activité physique qui permet le plus rapidement de mincir : en effet, à durée d’entraînement égale avec d’autres sports, vous brûlez davantage de calories en courant. La natation, beaucoup plus douces pour les articulations, est également très efficace pour perdre du poids. Vous vous musclerez en plus en profondeur, de façon à avoir une silhouette affinée et plus tonique.

Pour perdre vos kilos superflus, il est important de faire preuve de régularité et de persévérance. Entraînez-vous 2 à 3 fois par semaine, à raison de 30 à 45 minutes par séance.

Afin de maigrir plus rapidement, n’hésitez pas, au quotidien, à faire plus de sport. Ainsi, quelques exercices simples à faire à la maison permettent de se sculpter un corps de rêve. Pour des fessiers toniques, réalisez 3 séries de 20 squats tous les deux jours ou misez sur des séries de fentes avant.

Pour un ventre plat, effectuez des exercices de gainage comme celui de la planche. Tenez la position durant 30 secondes au moins, abdos contractés et fessiers serrés.

Inutile d’être un grand sportif pour mincir : quelques exercices réguliers et une alimentation saine peuvent faire des miracles sur votre silhouette !

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