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Menu du régime cohen : perdre 4 kilos en 20 jours

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Les vingt jours du régime Cohen vous permettent de perdre 4 kilos en vous régalant et en rendant votre régime gai grâce à une alimentation agréable, simple et durable. Voyons ensemble les repas minceur du régime cohen pour vous assurer une perte de poids de 4 kilos en 20 jours.

Une diète qui fait maigrir en vingt jours de repas minceur, comment ça marche ?

La composition des repas de ce régime permet de réduire le nombre de calories par la baisse de la quantité des aliments que vous consommezen choisissant une alimentation équilibrée et variée. Lorsque vous suivez ce régime Cohen pour vous faire perdre vos 4 kg superflus, vous n’avez pas d’interdit alimentaire et quelques écarts sont admis, dans la mesure où vous les intégrez bien dans vos repas minceur.

Grâce aux principes de cette diète, les effets des aliments minceur sur votre poids sont visibles dès la première semaine sans frustration !

Menus de la phase confort pour perdre 4 kilos en 20 jours

Petit-déjeuner

1 tasse de thé ou de café sans sucre ou avec édulcorant1 tranche de pain complet150 millilitres de lait écrémé10 grammes de beurre1 fruit de saison

Déjeuner

2 œufs mollets1 salade verte avec une vinaigrette légère maisonDes juliennes de légumes à cuire à la vapeur1 yaourt nature à 0 % MG1 tranche d’ananas (130 grammes)

Dîner

130 grammes d’escalope de dinde grillée au fourDes carottes râpées et une vinaigrette légère maisonQuelques poivrons rouges à cuire à la vapeur1 tranche de pain complet1 tranche de papaye (125 grammes)

Menus de la phase booster pour perdre 4 kg en vingt jours

Petit déjeuner

1 tasse de thé ou de café sans sucre ou avec édulcorant30 grammes de pain complet10 grammes de beurre100 grammes de fromage blanc nature à 0 % MG1 nectarine

Déjeuner

125 grammes de betteraves rouges au vinaigre balsamique145 grammes de blanc de poulet grillé au fourDes haricots poêlés au beurre3 petits-suisses nature à 0 % MG

Dîner

Effilochée de raie pimentéeDes pointes d’aspergesDes rondelles de carottes au cumin à cuire à la vapeur2 poires

Repas de la phase de consolidation pour perdre 4 kg

Petit déjeuner

1 tasse de thé ou de café avec édulcorant ou sans sucre10 grammes de beurre120 millilitres de lait écrémé2 tranches de pain completLa moitié d’une mangue

Déjeuner

Des aubergines grillées130 grammes de pavé de saumon à cuire au fourCéleri râpé et une vinaigrette légère maison30 grammes de pain complet30 grammes de fromage à 20 % MG1 pomme

Dîner

Quelques rondelles de concombre et une vinaigrette maison1 tranche de pain complet1 chou braisé135 grammes de filet mignon de bœuf au four20 grammes de camembert10 grammes de yaourt aux fruits à 0 %

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