Pour maigrir durablement, il est indispensable d’associer régime alimentaire équilibré et activité sportive régulière. Mais comme pour tout le monde, le temps manque. Alors pourquoi ne pas opter pour un sport intense pour brûler le maximum de calories en un minimum de temps ? Dites bonjour au Kick Boxing !
Qu’est ce que le Kick Boxing ?
Le Kick Boxing est une discipline de légitime défense. Dérivé des arts martiaux, ce sport de contact admet tous les types de coups : coups de poings, de coudes, de pieds et de genoux. Cette pratique a été développée aux Etats-Unis dans les années 1960, et a vu naître de nombreuses variations au fil des années.
Le Cardio Kick Boxing est l’une de ces variantes. Avec une attention particulière portée sur la perte de poids, ce nouveau sport sans contact ni adversaire allie Kick Boxing et exercices d’aérobics. On travaille alors les techniques de frappe sous forme de chorégraphies et d’enchaînements de mouvements.
Le kick boxing pour retrouver la ligne
Peu importe le type, le Kick Boxing est une activité physique intense qui permet de tonifier son corps tout en travaillant le souffle et l’équilibre. Le tempo élevé et les exercices cardio-vasculaires permettent de brûler jusqu’à 750 calories par heure. De plus, une partie de l’entrainement est consacré à l’échauffement avec la corde à sauter. Cette dernière compte parmi les sports les plus efficaces avec une dépense énergétique de 700 kcal par heure.
En plus de perdre de la graisse sur l’ensemble du corps, le kick boxing est idéal pour se débarrasser de sa bouée ventrale. En effet, selon une étude publiée dans l’American Journal of Physiology, les exercices aérobics engendrent une meilleure perte graisseuse au niveau du ventre que les exercices de musculation.
Le Kick Boxing muscle-t il ? Absolument : une session d’entraînement se compose à la fois d’exercices qui font battre le cœur, mais aussi de travail de gainage. La musculation se fait alors en longueur pour garder des muscles fins et sculptés.
Le double effet Kiss Kool du Kick Boxing
Si vous n’êtes pas encore convaincu(e), voici quelques raisons de pratiquer le Kick Boxing pour affiner la silhouette. Frapper dans le vent ou contre des boucliers est libérateur. On évacue alors tout le stress accumulé durant la journée. Si vous êtes sujet(te) aux envies de manger sans faim, vous savez à quel point la frustration et la colère peuvent conduire jusqu’au frigo. Extérioriser physiquement son énervement est donc bénéfique pour perdre ses kilos émotionnels.
De plus, apprendre à se défendre booste la confiance en soi. Peu importe alors le poids sur la balance. On marche la tête haute, le dos bien droit et cette nouvelle posture nous confère un charisme inégalable. « T’as changé quelque chose ? » « Non, je fais du kick boxing »
Exercice intense, le Kick Boxing amène à perdre du gras tout en prévenant la fonte musculairepour un corps svelte et tonique.