Les astuces

Lutter contre ses envies de manger émotionnelles

Lutter contre ses envies de manger émotionnelles
0

« Je grossis parce que je suis gourmande », c’est bien ce que vous vous dites quand vous voyez les chiffres sur le pèse-personne. Le besoin constant de manger vous tourmente et vous empêche de perdre du poids efficacement. Mais la gourmandise ne serait-elle pas une excuse ? Mangez-vous pour calmer vos émotions ?

Application Anaca3 1er scan minceur

Qu’est-ce que l’impulsivité alimentaire ?

On parle d’impulsivité alimentaire lorsque l’on consomme des aliments sans faim. Ainsi, le fait de manger n’est pas lié à une nécessité physiologique mais à un réconfort mental. Ce mauvais réflexe compulsif consiste à ingérer de larges prises alimentaires, sans pour autant y prendre du plaisir, en recherchant un soulagement émotionnel.

Si vous vous tournez vers la nourriture à la première contrariété, face à l’ennui ou encore pour combler un vide, alors vous mangez vos émotions. Cette addiction alimentaire conduit à une prise de poids et à un cercle vicieux, où l’état de tension émotionnel calmé par les biscuits, engendre une sensation de culpabilité qui elle-même appelle à manger. Ainsi, c’est une lutte constante où chaque bouchée est considérée comme un échec.

Comprendre ses fringales émotionnelles

Vous mangez alors que vous n’avez pas faim ? Ou bien continuez-vous de manger au-delà du point de satiété ? C’est l’occasion de prendre un peu de recul et d’essayer d’analyser votre démarche pour pouvoir maigrir durablement. Quelles ont été les circonstances déclenchant cette hyperphagie ? Grâce à ce travail d’observation, vous pourrez comprendre vos envies de manger émotionnelles.

Au-delà de l’émotion en elle-même, ce travail permet de comprendre la raison qui se cache derrière celle-ci. Parmi les plus fréquentes, on retrouve le désir de tromper l’ennui, le besoin de se calmer, et parfois dans un acte d’autodestruction, l’envie de se punir.

Lutter contre ses envies de manger émotionnelles

Source de kilos émotionnels, cette alimentation compulsive ne se combat pas de front pour maigrir. Plus vous combattrez, plus vous perdrez, chaque perte diminuant votre estime de soi et votre volonté. De plus, vous vous vengerez de chaque échec par un nouvel excès alimentaire. Pour maigrir malgré ce déséquilibre du comportement alimentaire, il faut faire la paix avec vous-même.

Tout commence par un travail sur les sensations alimentaires : êtes-vous rassasié(e) ou au contraire, êtes-vous prêt(e) à exploser ? Il est primordial de se reconnecter avec son corps et ses ressentis physiques.

Ensuite viendra le travail mental : on essaiera de prendre conscience des pensées pénibles qui nous guident jusqu’à la cuisine. A l’image des envies de fumer, l’inconfort des émotions est aussi temporaire que l’effet calmant de la nourriture.

Puis enfin, il faudra trouver un autre exutoire : un journal intime, un appel à un ami ou encore faire le tour du pâté de maisons sont des substituts efficaces. De même, on pourra se tourner vers une thérapie comportementale pour réajuster sa réponse face aux difficultés de la vie quotidiennes.

Si vous êtes victime de cette dépendance à la nourriture, sachez qu’il est possible de maigrir malgré ses pulsions alimentaires. Le fait de manger en toute conscience permet généralement de réduire les quantités et donc l’apport calorique.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

Un site du groupeNutravalia