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La phase de stabilisation du régime Thonon

La phase de stabilisation du régime Thonon
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Le régime Thonon est l’un des régimes minceur hyperprotéinés les plus populaires. Il permet de perdre jusqu’à une dizaine de kilos en quelques jours en suivant une difficile diète de 600-800 calories/jour.

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Cependant, l’une des phases clés de ce programme est sa phase de consolidation encore appelée phase de stabilisation qui permet d’éviter l’effet yo-yo et d’avoir du sourire à l’heure du bilan.

Une question qui revient sans cesse lorsqu’on commence ou envisage commencer le régime Thonon est : je veux commencer le régime Thonon, comment faire pour stabiliser après?

L’étape de la consolidation du régime Thonon : un must

La pratique a révélé que pour un programme hyperprotéiné hypocalorique tel que la diète Thonon, l’étape de consolidation est primordiale. Elle est aussi importante, voire plus, que l’étape du régime lui-même.

C’est effectivement au cours de cette étape qu’on habitue l’organisme aux nouvelles habitudes acquises et qu’on l’empêche de s’empresser de reprendre les kilos perdus. Si la perte de poids grâce au régime Thonon est facile et rapide, consolider cette perte de poids ne devrait-il pas l’être aussi ?

Que nenni ! L’étape de consolidation dure une semaine par kilo perdu. Elle se décline en deux formules : une option de 1200 calories idéalement prévue pour les femmes et les personnes peu actives, puis une autre de 1500 calories pour les hommes et les personnes qui ont souvent faim.

1200 calories par jour pour stabiliser

Voici un exemple de menu pour une journée de la phase de consolidation en suivant la formule à 1200 calories. Remarquez que les aliments interdits refont peu à peu leur apparition dans votre alimentation.

Petit déjeuner : 30 grammes de muesli sans sucres + 1 laitage + 1 fruit.Déjeuner : Un steak de 90 grammes (ou blanc de poulet) + Des légumes verts à volonté + 1 yaourt 0% + 1 petit fruit.Dîner : 70 grammes de poisson non gras + 30 grammes de pain complet + De la salade vert et des tomates à volonté.

1500 calories/jour pour traverser la phase de stabilisation du régime Thonon

Petit déjeuner : 1 grande tranche de pain complet + 15 grammes de beurre ou de margarine + 1 cuillère à café de confiture ou de miel + 1 produit laitier + Thé ou café avec un peu de lait en optionDéjeuner : Un steak de 150 grammes + Des légumes à volonté + 3 cuillères à soupes de riz « al-dente » + 30 grammes de fromage à pâte molle + Un ou deux fruits frais de saisonDîner : 120 grammes de poisson peu gras + De la salade verte + 40 grammes de pain complet + 1 laitage + 1 pomme

Il est important de recueillir l’avis d’un nutritionniste/diététicien avant l’entame de tout régime. Avant de passer à cette phase, n’oubliez pas de suivre la phase 1 du régime Thonon.

Buvez suffisamment d’eau pour éliminer les toxines comme l’ammoniac que ce régime oblige votre corps à sécréter. L’alcool, les boissons light et les féculents figurent parmi les aliments interdits.

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