Après une pesée vous vous êtes dit : « c’est décidé, je vais me mettre au régime pour perdre du poids ». Mais la vraie question étant : « comment faire pour maigrir rapidement en quelques semaines ? ».
Si vous suivez un régime draconien, 3 semaines suffisent amplement pour atteindre votre objectif.
Perte de poids en 3 semaines : les avis à prendre en compte
Quand on veut perdre du poids, un menu réglementé en calories est primordial. Si tous les régimes s’accordent sur la nécessité de manger une alimentation équilibrée, vous avez toujours l’embarras des mets à déguster. Vous pouvez opter pour un régime semblable au Dukan qui a beaucoup recours aux herbes aromatiques et aux épices.
Le but est de baisser le taux de glucide pour forcer le corps à utiliser sa réserve. Il va sans dire que de la motivation est plus qu’essentielle, car la privation se fait sentir durant les 3 semaines. À noter qu’un régime draconien n’est pas sans conséquence, il y a également un risque de crise d’hypoglycémie.
Ce danger survient lorsque votre apport de calories par jour est en dessous de la limite, soit 1 300. Il faut donc bien prendre en compte votre situation.
Comment se déroule le régime ?
Un régime draconien n’oblige pas forcément à changer le menu toutes les semaines que ce soit pour un homme ou une femme. Vous pouvez suivre un calendrier de plats pour 7 jours et le répéter pour les semaines suivante. Le résultat reste efficace tant que l’apport calorique est surveillé.
Pour le jour 1, vous pouvez déguster le matin, une pomme avec du thé ou café sans sucre. À midi, le déjeuner est composé d’un œuf, d’une tomate et d’un fruit de saison au choix.
Au dîner, vous avez droit à une salade de légumes avec 1 œuf et du thé sans sucre. Le jour 2, le petit-déjeuner est composé d’un œuf, d’une tomate avec toujours du thé/café sans sucre. Au déjeuner, vous pouvez déguster 100 g de bœuf, une salade verte et un verre de jus de raisin. Au dîner, contentez-vous de 2 pommes.
Le jour 3, répétez le petit-déjeuner du jour 2. Au déjeuner, régalez-vous avec un sandwich sans frite avec du jus de pomme. Le soir, terminez avec 1 yogourt 0 % MG. Le jour 4, optez pour 100 g de fromage blanc 0 % MG accompagné de thé/café sans sucre. Le midi, limitez-vous à 100 g de poisson maigre, de la salade et du jus de carotte.
Le soir, vous reprenez le dîner du jour 2, soit 2 pommes. Le vendredi soit le jour 5, le repas du matin est composé par un œuf, de la salade de chou et du thé sans sucre. Le repas de midi est composé par 100 grammes de bœuf, 1 concombre et du jus de pomme et terminez la journée avec 1 yogourt 0 % MG.
Le samedi ou jour 6, reprenez le repas matinal du jour 4, à midi prenez 100 g poisson maigre et du jus de carotte et en soirée toujours des 2 pommes. Le jour 7 faites-vous plaisir en reprenant les plats des autres jours.
Bref, un régime draconien de 21 jours peut être réglementé avec des plats pour 7 jours. N’oubliez pas de pratiquer un sport pour équilibrer l’effort physique et la nutrition.
